不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。当你试图和惊恐较劲的时候，你其实只能使自己更紧张。这个时候换一个思路思考，让那些出现的症状顺其自然地发生和消失，这反倒会使你很迅速而轻松地度过惊恐。克服惊恐的一个关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服，你都不要惊慌焦虑。
可以去做个心理治疗，改善惊恐的发作。也可以转移注意力，能够自行缓解。要放松心情，相信自己是能够恢复的。积极进行自我心理放松，缓解焦虑和对惊恐障碍的过度紧张。积极进行肌肉放松治疗。
一般情况下，植物神经紊乱会否导致身体乏力需要根据实际情况进行判断，具体分析如下。
如果是短期的植物神经紊乱，一般不会直接导致身体乏力；如果是长时间的植物神经紊乱，通常会导致身体乏力的情况出现。植物神经紊乱的患者通常会出现焦虑、紧张等症状。建议患者需要及时到医院进行检查，然后根据实际情况展开对症治疗。
颈椎病是会导致植物神经紊乱的。患者也可以通过一些理疗热敷，严重，并且也可以考虑通过手术方法进行修复治疗，基本上也都有一定的缓解的作用。平常多吃蔬菜水果多喝水。
植物神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。表现为情绪不稳，烦燥焦虑，甚至听到说话都浑身难受，心慌，爱生气，不愿与人接触等。
植物神经紊乱，可以前往检查就诊，明确一下具体情况，然后辩证论治，给予相应的药物调理治疗，平时要注意养成良好生活习惯，合理安排作息时间，膳食营养均衡，保持心态平和。
