晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。
一般来说，宝宝一睡着就咳主要是以下原因。具体分析如下：
宝宝一睡着就咳，可能是痰液对支气管粘膜造成一定刺激引起的症状。此外，室内如果有刺激的化学物、空气干燥等原因也可能导致宝宝一睡着就咳。可以在医生的指导下使用盐酸丙卡特罗口服液、羧甲司坦冲剂、阿奇霉素干混悬剂等药物进行治疗，也可以采取雾化吸入、吸氧、吸痰等物理疗法进行处理。
需要注意的是，家长应当保持较为良好的室内空气流通，保持适宜的室内温度和湿度。
这是由于女性在怀孕的初期体内的分泌一些激素会发生改变，在怀孕以后由于孕激素会增高，而且会超过正常的范围，很容易引起胃肠道的蠕动减慢，容易出现腹部的胀痛，甚至还会影响到肠胃的正常消化功能，从而出现屁多的症状。
小孩一睡着就咳嗽是上呼吸道感染或者支气管炎，由于病原微生物感染所致。治疗不及时容易引起肺炎等严重并发症！需要结合血分析，c反应蛋白，胸片和医生检查确诊。建议在医生指导下口服药物，避免受寒着凉，适当多喝水。
失眠的人白天可以睡觉。
但是无论是晚上还是中午，都要培养良好的休息规律。晚上11点前睡觉，不能熬夜。午饭可以睡半个小时，但不能睡太久。晚上睡觉前不要做刺激的事，不要吃刺激的食物，不要喝刺激的饮料。如果2~3天以上不上班或上学，白天保持清醒，增加运动量，就能取得满意的结果。白天困的时候不要喝茶或咖啡。
儿童睡着后咳嗽迷走神经兴奋导致呼吸道反应性增高，出现刺激性咳嗽，至于影响睡眠质量，口服药物效果不明显，可以去当地医院儿科门诊，是否有支气管哮喘或支气管炎；室内温湿度要适宜，不要太干燥，不要门窗通风处睡觉，防止照亮预防感冒。
