常见的食用后不会便秘的食物有以下几种，正常人可以放心食用：
1.火龙果含低聚果糖高，西瓜水分足，都可以起到更好通便良好作用。
2.多食芹菜，韭菜，油菜等含膳食纤维丰富的鲜菜，能刺激胃肠道蠕动。
3.每日清晨可饮一杯蜂蜜水或白开水以润滑肠道，预防便秘。4.可进食酸奶或健胃消食片等含益生菌较多的食品来调解肠道菌群。
小儿便秘主要表现排便次数减少、大便干结、排出困难，多与日常饮食不当、胃肠蠕动放缓有关，可给孩子吃些高纤维食物调理。如便秘持续，还可根据医师建议选用药物治疗。
卷心菜、胡萝卜、冬瓜等食物含有丰富的植物纤维，食用后能增加肠道蠕动，使粪便吸收水分易于排出。并注意饮食以清淡易消化为主，少给孩子吃辛辣油腻的刺激性食物，以免加重便秘。如便秘通过饮食难以调节，通常可遵医嘱选用四磨汤口服液进行治疗。四磨汤口服液中不含大黄、番泻叶等刺激性泻药，药效较为温和、口服液剂型给药方便，在改善便秘期间，还能有助于减轻腹胀、腹痛等症状，帮助孩子建立规律排便习惯。
平时可带孩子适当参加户外活动，可通过提升代谢以增强肠道蠕动，也有利于辅助改善便秘。
一般来说，宝宝便秘可以多喝水，多摄入膳食纤维，具体如下：
通常情况下，宝宝便秘大多与饮食结构有关。可以增加宝宝的饮水量，多给宝宝吃富含膳食纤维的食物。此外，还应改变宝宝的排便习惯，养成定时解大便的习惯。必要时可以给宝宝吃蒲地蓝、蓝芩口服液等药物进行治疗。
在治疗期间，注意休息，保证良好的睡眠，适当进行体育锻炼，避免过度劳累，注意饮食健康，多吃水果蔬菜，补充维生素，多吃富含蛋白质的食物，保证营养。
便秘主要是排便困难、大便量少、大便干结等症状。具体内容如下：
如果长期的便秘，可以口服乳果糖口服溶液，也可在医生指导下口服便通胶囊，当归龙荟胶囊，六味能消胶囊等润肠通便。另外渗透性泻剂常用的药物有乳果糖、山梨醇等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。对有粪便嵌塞或严重排便障碍型便秘患者可采用清洁灌肠。合理休息，早睡不熬夜，每日保证充足的睡眠时间。
平时孩子喜欢吃肉类、精细食物等，粗粮、蔬菜、水果一类的进食偏少，应该主要改变饮食喜欢，增加粗纤维食物，如芹菜、菠菜等，水果如火龙果、熟透的香蕉等，都有助于通便；若便秘时间长，可以口服合适药物，一天三次，益生菌等调节肠道菌群，超过三天没有大便，需要用合适药物解出来；平时养成定时排便的习惯。
