服用鱼油和维生素B
想留汗，不然皮肤擦什么都干燥
运动后出现尿液为黄色，主要是由于缺水的原因。可能是运动后出汗比较多，体内缺水引起的。正常尿液为淡黄色透明清凉的液体，当运动出汗后，或者发热的时候，或者喝水少的时候，尿量会减少，尿液颜色会变黄。
长期失眠不是抑郁症。
长期失眠的原因与神经功能障碍有关。这种患者平时可能有不规则的休息习惯。比如经常加班或熬夜等引起生物钟障碍，或者工作压力太大，精神紧张、焦虑，睡前有不良的生活方式（如浓茶、浓缩咖啡等刺激性饮料），会引起患者长期失眠问题。抑郁症是一种精神障碍性疾病，主要表现为抑郁和消沉，患者的抑郁程度比较严重，可能存在厌世、轻生这方面的心理问题。
考虑上火，泌尿系感染，尿道炎，膀胱炎引起的可能。大便污染有引起大肠杆菌感染的可能。多喝水，促进细菌从尿中排出，保持清洁卫生，可以内服药片进行治疗，必要时去医院做小便常规检查，对症治疗。
尿路感染需要去做尿培养加药敏试验，根据试验的结果，选取敏感的抗生素进行治疗。大部分因为上火导致的，比如吃辛辣的食物，需要注意饮食，避免辛辣食物的刺激。一般口服的抗生素，平常要保证每天的饮水量大于3000毫升以上。
可以选择一些活动范围比较小的运动，因为现在胚胎还不是特别稳定。比如，每天饭后可以进行散步，可以促进血液循环，这样也可以帮助以后怀孕身体负担的要求。每天保证半个小时的散步。
阶段性失眠的危险如下：
1.阶段性失眠会影响人体的内分泌系统，导致焦虑、焦虑、抑郁等。
2.阶段性失眠会影响消化系统，引起便秘、消化不良等消化道症状。
3.阶段性失眠会对神经系统造成损伤，长期会导致记忆力下降、注意力不集中等精神症状。
4.最后阶段失眠会使人处于亚健康状态，影响身体各方面的功能，降低身体素质。
