睡前适量运动有助于睡眠。
如果经常性的失眠，一定要调整生活习惯和饮食习惯。每天不要吃太多的糖来缓解人的紧张情绪，这样有助于睡眠。同时，睡前做一些简单的运动，也是有好处的，比如适当的慢跑、瑜伽、太极等。可以使身体疲劳不刺激，还能帮助患者睡眠，提高睡眠质量。持之以恒，就不会失眠，也不会半夜醒来不睡着。其实以睡眠为目的的锻炼和运动白天也可以进行，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等等都是不错的运动，都有助于晚上的睡眠。
多吃富含维生素和矿物质的食物孕妇应多吃，如萝卜、冬瓜、芹菜和莴苣等新鲜蔬菜。有助于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等，多吃富含不饱和酸的食物，如核桃、花生、杏仁、松果等坚果类的食物。
缓解孕期失眠的方法如下：
1、可以适量参加户外运动，改善心情，缓解失眠症状。
2、晚上睡觉前，可以喝杯热牛奶帮助睡眠，或者听听舒缓的音乐放松心情，避免精神压力导致的失眠。
3、平时也可以适量吃一些有助于睡眠的食物。比如睡前可以吃一根香蕉，或者喝点大枣枸杞茶，都可以促进睡眠。
4、减少白天的睡眠量，避免白天长时间睡眠，平时多做运动，增加身体的自我调节能力。睡觉的时候可以拿个垫子垫在腰下，保证睡觉的舒适度。睡觉的时候可以把脚稍微放高一点，会有利于睡眠。
考虑吃含有营养和更多钙的食物，牛奶和奶制品是不错的选择。蛋白质可以快速燃烧体内多余的脂肪，使身体越来越好地吸收脂肪，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力，帮助身体长高。例如，鸡蛋、鹌鹑蛋、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。
没有帮助顺产不侧切的办法。具体原因如下。
顺产需不需要侧切取决于胎儿的胎心，没有办法帮助顺产不侧切，如果宫缩发动，宫口开大，只要听从产房医生及助产士的建议，好好配合，这样对软产道的损伤能达到最小。
孕妇产后身体抵抗力比较低，应当多注意休息，少熬夜，避免从事体力劳动，注意产妇的营养均衡摄入，多吃水果蔬菜。
