只要瘦腿就行了 不用瘦上半身的
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
适合于瘦腿的食物有，芹菜，含有胶质性碳酸钙容易被吸收，还含有丰富的钾元素，对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，有利于排出体内的毒素垃圾，达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素，有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。
通过腿部刮痧，通常能一定程度上达到瘦腿的目的。
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在体表某些特定部位进行刮拭，预防和治疗疾病的一种方法，通常需要专业人士进行操作。通过刮痧板的良性刺激使经络穴位处于充血，一般能起到疏通经络、祛风散寒、舒筋理气、活血化瘀等作用。此外如果对腿部进行刮痧，一般能加速腿部脂肪的新陈代谢，脂肪燃烧后，能一定程度上达到瘦腿的目的。
瘦腿针的价格在2000-5000元不等，注射瘦腿针瘦腿一般在1～2周内逐渐生效，半个月左右就可以看到明显的效果了，首先要说的也就是最重要的一点，那就是打腿脸针之后的护理。打瘦腿针以后会有一个针眼，千万不要让水弄到针眼这个地方；在打完针以后的四个小时都不要躺在床上；不管是针眼这个地方痒还是怎么的，一定不能碰。
有可能会引起腿部出现局部的肿胀或乾是腿出发生瘀斑的情况，对于腿部不但没有达到塑形的效果，反而使外观受到了更大的影响。一定要去正规的美容医院进行相关的操作。
腿靠墙90度，能瘦腿，不过需要长期坚持才能看到效果。腿部有肉是因为堆积了过多的脂肪。每天晚上睡前躺在床上，臀部靠墙两条腿抬起，与身体成90度竖直的靠在墙上，坚持最少15分钟，这样就会促进腿部的血液循环，加快废物排出的速度。
