一般情况下，怀孕缺钙吃牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等食物好，具体内容如下：
在怀孕期间可以补充一些食物，比如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等。豆类主要有豆类、豆类、蚕豆、豆腐、豆皮儿、毛豆等。海鲜主要有：鱼，虾，海带，海参等。肉食和家禽包括羊肉，鸡肉，鸡蛋等。还有苹果、葡萄、柠檬、大枣、花生、莲子等比较常见的蔬菜。女性在怀孕期间注意适当补充一些钙质，补充过量的钙质会让孩子的头部变硬，从而增加生产的困难。
一般来说，怀孕腿疼可能是缺钙。
女性在孕期的时候会有腿部的疼痛，这是因为腿部的劳累、受凉或者是缺钙引起的。尤其是在怀孕后期，怀孕期间会出现明显的增加。腿部在进行负重运动的时候，腿部的关节、肌肉、韧带受到的力量会比较大，导致腿部出现疼痛。而且在怀孕后期，骨关节处的间隙会变大，关节会变得松弛，很容易受到寒风的侵袭。这会导致腿部肌肉、筋膜痉挛、收缩疼痛等症状。
阴道出血了，考虑是来月经了，女性可以去医院检查一下血hcg值，通过血hcg值看是否受孕。一般排卵期是在月经的前14天，排卵期的前五天和后四天容易受孕为危险期，其余则为安全期。
每天早、晚喝牛奶各250克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。补充钙，最好是可吸收的钙剂。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。注意骨头汤并非补钙的一个途径。蔬菜中也有许多高钙的品种。如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
怀孕缺钙不会造成失眠。
孕妇缺钙导致腿抽筋，胎儿发育缓慢，一般不会直接导致失眠，孕妇失眠一般是因为孕妇在怀孕期间身体有各种问题，孕妇心理压力大，身体不适会引起失眠。失眠最好去医院神经内科治疗，改善相关检查，选择安全的睡眠促进剂帮助睡眠，日常生活中，饮食清淡，避免辛辣油腻，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，保持乐观的态度，养成良好的睡眠习惯。
