规律运动有以下好处：
规律运动可以提高身体的功能，提高心肺功能，也能提高心脏的收缩性，提高心脏的血液流量。规律运动能调整血压、心跳，让其更稳定。规律运动提高了对胰岛素的敏感度和对葡萄糖的调控；降低血小板凝块，提高纤维溶解度，降低心肌梗塞和卒中发生的几率；经常锻炼身体，减少过剩的脂肪，帮助减肥或者控制体重。
不运动控制饮食一个月可以瘦十斤左右，通常和自身体质有关。
虽然饮食控制有效，但却不科学。如果蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入被过度控制，从长远来看，会导致营养不良和体质下降，如低血糖、贫血和感冒等。因此，减肥最好以健康合理的方式进行，合理安排饮食，适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，选择适当的锻炼方法，并长期坚持下去，这样可以达到较好的减肥效果，对健康有益。
不控制饮食只运动，通常是能减肥的，但可能会对减肥的效果造成影响。
如果不控制饮食，但是天天运动，一般也可以燃烧卡路里，有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中，肌肉会不断用力收缩，可以促进身体内脂肪的分解，有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，可能会对减肥效果造成影响，容易会出现瘦身不明显的情况，建议适当控制饮食。
散步比较适合糖尿病患者选择，散步可以减少胰岛B细胞的负担，还能预防骨质疏松。慢跑也是一种不错的锻炼方式，可以预防并发症。患者还可以适当选择游泳、太极拳、广场舞等运动。
雄激素水平的高并不会导致身材消瘦。
女性在来例假的第二到第四日最好到医院做个检查，检查体内是否有雌性荷尔蒙。日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，在日常生活中要做到多喝、多喝一些新鲜的蔬菜和瓜果，多参与一些体育锻炼。必要时是可以采取药物治疗的，在药物治疗的同时要放松心情，饮食要以清淡为主，不要吃刺激性、油腻的食物。
有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。
