下蹲时膝盖疼可以通过日常调理、药物治疗、物理治疗等方式进行处理。
半月板后角损伤、各种滑膜炎关节积液、关节炎是导致下蹲时出现膝关节疼痛的原因。如果出现这种情况，患者可以选择卧床休息，也可以服用活血通络的药物或者是外敷药物，同时配合中药熏蒸、电理疗等方式进行处理。平时要减少上下楼、爬山、跪地擦地等活动，减少使用楼梯、卫生间和楼梯时使用楼梯扶手，减少膝盖的疲劳和摩擦。
一般情况下，跑步有时膝盖疼可能是热身不够充分、膝关节滑膜皱襞或滑膜增生等因素导致的，具体情况分析如下：
1、跑步时膝关节疼痛主要是由于跑步前没有充分热身，股四头肌处于低温粘滞状态，无法配合跑步时膝关节的频繁屈伸活动，从而导致髌骨被固定在股骨滑车上，使得髌股关节压力过大，造成软骨损伤，产生疼痛。患者在跑步前应做好热身运动，可以预防症状的发生。第二、膝关节滑膜皱襞或滑膜增生，在跑步过程中挤压关节间隙造成关节疼痛。
这种跑步后的膝关节疼痛主要被认为是某种膝关节劳损或肌肉损伤，不排除某种韧带劳损或关节损伤的可能性，所以请到医院进行详细检查。平时，一些抗炎镇痛药物也可以适当外用。请按照医生的建议服用特定的药物。同时，你也可以穿护膝来避免剧烈运动。
一般来说，跑步时膝盖疼首先考虑是关节长期摩擦，挤压等因素，导致关节面不平滑或是关节软化退变引起的。其次如果跑步时没有进行热身运动，或是由于跑步时鞋子不合脚等原因，也可能会出现跑步时膝盖疼的情况。如果出现跑步时膝盖疼的情况，患者应该立即停止动作，避免疼痛进一步加重。如果症状比较严重，患者可以前往医院就诊。
跑步时膝盖疼可能是有病变的情况存在。需要考虑去医院拍个片或者做一个核磁共振的检查，明确诊断一下，然后根据检查出来的结果再针对性的对症治疗。多注意休息，避免病情加重。
