如果短时间内长高应该多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点，必须保证充足的休息时间和质量。
效果最好的要数瓷贴面美白，现在多数人选择的是这种方式。瓷贴面可改变牙齿的颜色和形态，从而达到美观的效果，治疗时磨去牙齿表面的0.2-0.5mm厚度，然后将制作好的瓷贴面粘接到牙面上。
准备一大盘冰水，躺进去泡五分钟，然后去暖炉烤，再回去泡冰水，晚上睡觉的时候不要盖被子。或者出去快速跑1500米，跑的大汗淋漓的时候，就脱掉衣服然后打开风扇或者空调对着吹。
让牙齿最简单的变白的方式就是刷牙，还有洗牙。因为大部分的牙齿发黄或者发黑都是由于牙石引起的，可以清理牙周龈上牙石和龈下的牙石，这样就有效的可以变白，但是它并不是比牙齿本身的颜色更白了，只是去除了外源性的因素，如果想将牙齿更白一些，可以使用冷光美白的方法或者做牙齿贴面或烤瓷冠的修复调整牙齿的色度。
牙齿由黄变白可以使用美白药物使牙齿变白，将美白药物作用于牙齿表面，产生氧化还原反应。使用牙齿修复的方法，如烤瓷牙，瓷贴面，树脂贴面将牙齿磨除一定的空间，然后利用烤瓷的厚度将原有牙齿的颜色遮盖。
柠檬汁有很强的清洁作用，可以去除牙垢，能洁白牙齿，改善牙很黄的情况，其中富含VC可以加固牙齿，当然刷牙的时候记住动作要轻柔。白醋和陈醋都可以，把醋含在嘴里1到3分钟，然后吐掉，再刷牙。
