晚上熬夜一点钟之前睡觉，睡觉之前用一升纯牛奶洗脸，泡脚（.....

晚上先洗澡后泡脚是比较好的一种生活方式，因为洗澡的水温不会高于泡脚的水温，因此达不到养生作用。换个角度思考，如果先泡脚，泡脚后皮肤毛孔是张开的，此时再去洗澡，会导致寒湿侵入体内，影响身体健康。洗澡后泡脚，效果非常好，不仅能够减轻疲劳，还能提高睡眠质量。

怀孕之前可以用艾泡脚，艾叶有调理气血，逐寒湿，温经，止血，安胎，治疗心腹冷痛，泄泻转筋的作用，对于久痢，呕吐，下血，月经不调，崩漏，带下，胎动不安，疥癣等都有很好的疗效，所以，如果脚部没有皮肤破损也是可以应用艾叶进行泡脚调理身体的。

晚上喝酸奶是有助于睡眠的，平时吃点小米粥。莲子，百合也是有帮助的。晚上喝酸奶对身体肯定是有好处的，因为晚上是大肠形成粪便的过程的，而酸奶中的益生菌是可以促进大便形成的，再一个晚上是人体修复的时间，而酸奶中的钙成分对人体是有好处的。

妊娠期糖尿病是可以适当的喝牛奶的，但是不宜多喝，牛奶对于孕妇的体质和胎儿的发育都有好处，妊娠期糖尿病要严格控制自己的饮食，少吃甜食，多吃水果和蔬菜，日常居住环境，要保持干燥，避免潮湿，通风要良好。

可以长高，牛奶中含有色氨酸，还有很好的安神助眠，可以缓解失眠、多梦、神经衰弱、神经官能症、更年期综合症、记忆力减退的症状。而且牛奶中含钙非常丰富，夜晚也是人体补钙的时间段，所以睡前喝牛奶更容易吸收和消化。

喝纯牛奶是会长胖的。尤其是在晚上的时候服用纯牛奶，纯牛奶是未加过任何加工处理的，牛奶中的脂肪被完好的保存，而且纯牛奶中的脂肪和蛋白质的含量都很高，在服用过纯牛奶后，这些能量不能被身体完全的消化掉，会在肠道中堆积转化为脂肪，是存在长胖的情况。所以如果想要减肥，可以适当的喝脱脂牛奶，而不要喝纯牛奶，而且喝牛奶不要空腹服用，可能会导致腹痛、腹胀的情况。