通常情况下，斜方肌痛主要是患者在健身时，斜方肌处乳酸大量积累，会产生酸麻胀痛的感觉，可以做颈部运动来减轻肌肉的疲劳，也可以用活血化瘀的药物来修复受损的肌肉。
斜方肌痛也可以考虑是平时作息不规律，导致对斜方肌的使用过度，或是长期保持同样的姿势，可能会导致斜方肌出现肌肉疲劳的情况。当然，疼痛的原因有很多，如果真的出现了不适的症状，建议到医院进行检查，通过相关的检查来对症下药。
斜方肌有个硬疙瘩有可能是关节长期的活动量少导致的关节组织有点疏松，也可能是慢性劳损导致的关节慢性炎症，引起肌肉组织粘连，你现在摸到的硬块，很有可能就是这个东西。平时注意保养吧，保养比治疗更重要，可以多参加一些轻松的有氧运动。平时要避免劳累，注意劳逸结合。
首先要减少活动量，应该卧床休息，其次在斜方肌部位可以进行热敷处理、可以进行中药熏洗，或者是采用外敷活血化瘀、消肿止痛膏药，也可以进行针刺、艾灸或者是应用小针刀进行斜方肌撬拨、松解。
斜方肌痛可以通过物理疗法、日常护理、使用药物等方式来治疗。
斜方肌的疼痛主要是因为肌肉酸胀引起的，主要是因为剧烈的活动，以及缺少钙，铁，锌等。可以通过按摩和针灸来减轻痛苦。日常生活中要多做好保暖工作，不要让这里着凉，否则会加剧痛苦。患者还可以及时前往正规医院，在医生指导下使用止痛的药物来缓解情况，比如布洛芬。
脚底板痛的主要原因是足弓异常。足底疼痛是一种常见的临床表现，其病因为足弓畸形，尤其是平足。平足者经常行走会导致脚掌疼痛。平脚可能是先天性的，也可能是后天的。要纠正平足，可以选择使用特殊的矫正鞋垫，也可以选择有足弓的鞋子。足弓疼除了脚弓异常之外，还可能是因为长时间穿不适合的鞋子。此外，前足痛和后足痛也是常见的，一般都是穿高跟鞋引起的，因为足部的负荷主要集中在前足，导致了跖骨头炎。