更年期综合征多吃什么东西比较好？（
很多海鲜都是高胆固醇食物，比如说鱿鱼、蟹黄、鱼卵、扇贝等，因此胆囊结石还是应当尽量避免进食海鲜，特别是既往有急性结石性胆囊炎者，不仅胆囊结石，胆管结石以及既往有胰腺炎，也应当尽量避免进食海鲜，这均会增加发病的危险。但是胆囊结石是可以适当进食淡水鱼类，比如说鲫鱼、草鱼、鲤鱼。这些淡水鱼肉是高蛋白食物，含有较少的脂肪。
需要注意看看有无睡眠不佳及压力过大的现象的，有无抑郁症或者焦虑症的症状的，有无胸闷心悸心动过速的甲状腺功能亢进症的，有无其他不适的症状。可以去医院检查一下内分泌和激素方面是否有问题。
心情烦躁、失眠最好吃以下四种食物：
1、苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。
2、橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。
3、可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。
4、可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。
老年人失眠的原因一般包括以下几点：
第一、是生理因素。随着年龄的增长，老年人会感到孤独、寂寞、忧虑、压抑等等。这些不良情绪会导致老年人失眠。
第二、病理因素。即身体因素引起的失眠，如更年期综合征，通常发生在45-55岁的女性。随着雌孕激素水平的逐渐降低，体内各器官功能下降，出现失眠、多梦、健忘等症状。此外，关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等。会导致老人失眠。
口干心烦失眠可以从以下几个方面改善。
1、早睡。尤其是年轻人，一定要养成早睡早起的好习惯，不要经常熬夜。因为长期熬夜会对心情产生影响，非常容易引起烦躁，从而导致失眠。
2、睡前不要喝咖啡或浓茶。咖啡、浓茶、烟酒都有提神作用，会大大影响睡眠质量。所以睡前最好不要碰这些东西。可以适当喝一些温牛奶或者淡绿茶，有助于睡眠。
3、睡觉前泡脚。对于那些经常失眠的患者，可以在睡前用热水泡脚。
首先考虑躯体疾病，甲亢的患者可能会出现继发性的情绪问题。除了甲亢，还考虑是否有某些脑血管疾病，比如脑梗、脑血栓，甚至高血压等。如果排除了躯体疾病，考虑是精神心理疾病，很多重型精神疾病仍然也可能出现心烦意乱的表现，重者如精神分裂症、躁狂症，轻者如焦虑症、抑郁症，甚至某些轻度的一些神经症都有可能具有焦虑症的表现。
