孕晚期失眠,很可能在胎儿渐渐长大时,营养成分需要量提高。如果孕期体内缺乏钙元素的话,会对胎儿健康产生不利影响。
孕妇缺钙引起失眠,也有增加身体负荷的可能,睡眠姿势不适,致使睡眠质量降低,也可能受到产前焦虑的影响。因此,怀孕期间要特别注意补钙问题。孕妇应补充充足钙剂,多吃肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等。同时注意饮食平衡,不能偏食或者暴饮猛饮,以免造成肠胃不适,还可以通过运动来缓解压力。夜晚睡觉时,可选择舒服的体位入睡,不影响婴儿。如果有失眠的情况应该及时去医院就诊,不要耽误治疗时间。再加上家人多了交流与交谈,适当放松心情,增加户外锻炼的机会。
一般情况下,孕妇失眠的原因主要有以下几个方面:
第一种是孕妇在怀孕的时候,由于各种因素造成的精神压力,精神紧张,考虑太多,容易出现失眠的情况。
第二种是睡眠不足,睡眠质量差,睡眠不足,吃了太多的食物,或是吃了一些刺激性的饮料,看了一些刺激的电视节目导致的。
第三种是平时户外活动少,运动也不多,就容易导致失眠。
孕晚期失眠可能正常,也可能不正常。
孕晚期晚上睡觉时,由于体重增加,腹部较大,可导致失眠,此时正常。另外,孕妇在妊娠后期容易受到一些因素的影响而产生焦虑和抑郁情绪,这样就对患者的健康造成很大的危害。一般孕晚期多数病人都有失眠的情况,但若病人失眠较重,严重时造成病人白天昏昏欲睡,困倦和其他病症,此时不正常,这类病人需接受失眠认知行为治疗,若是由于腹部较大,翻身不方便引起失眠等,这些病人可把枕头放在腹下,为了使腹部隆起,提高病人睡眠质量。
孕妇老是失眠可能是以下原因导致的:
怀孕期间孕妇出现失眠是因为胎儿受到了压力,因此孕妇要注意多注意休息,可以选择侧卧位休息。最好是在入睡前先饮用一碗温温的牛奶,要保持一个好的心态,避免食用辛辣和刺激性的食品,尽量多食用易于消化的食品。最好是在上床前,先听点轻柔的歌。
孕妇还应该做好产检工作,以便随时了解胎儿的情况。
孕晚期严重失眠可以通过以下方式进行治疗:
在孕晚期,由于腹部较大,或是有焦虑,抑郁等原因,会导致失眠,通常不是特别的严重,需要进行认知和行为方面的干预。睡眠时可以选择放松的音乐来调整自己的心情。对于失眠的认知行为疗法,如果没有达到预期的效果,可以适当使用一些能够促进睡眠的药物,例如思诺思,或者是其他的一些可以缓解失眠的药物。
孕晚期,孕妇要注意调节自己的心情,尽量避免使用药物。