锻炼，脾主四肢。活动四肢就是健脾胃，脾胃健壮，湿邪才不下坠于腿，而腿才不沉重乏力，更不会拖着地趿拉的走路。饮食。尽量少吃冷饮，冷饮容易伤胃、伤脾，湿邪才不会产生。穴位。可以平常敲足三里、阴陵泉等穴位。
脾虚湿盛是一体的，因为脾虚所以运化不利，所以水湿就停留在中焦了，就形成了湿气在内了，所以治疗的话可以健脾祛湿一起的，只是稍微有点偏重，比如脾虚的偏重于补脾，湿盛的偏重于祛湿。建议可以服用平胃散加减健脾祛湿，另外可以运动锻炼也可以改善体质的。
脾虚湿盛是因为脾虚引发的水湿偏盛的一组症候。脾虚湿盛是一种体质，很少有人是因为先天原因，大部分人都是因为饮食不合理，导致脾胃功能减退，脾虚、脾脏运化水谷的能力降低，导致体内的水分代谢紊乱，最终形成脾虚湿盛的体质。脾虚湿盛的临床表现为面色无华、乏力、四肢乏力、四肢不温等。脾虚湿盛的人在日常生活中要多吃一些容易消化的食物，尽量不要吃寒凉、难消化、油炸、油腻、辛辣等食品。
那么个人认为肝郁脾虚的病人还是选用归脾汤方更对症，中成药有归脾丸。因为归脾汤这个方子是用于舒肝理脾兼顾养血的。肝郁脾虚是中医的一个证型，这个证型可见于许多疾病，比如肝炎，肝硬化引起的胁痛病，再比如慢性胃炎引起的胃脘痛。
脾气虚是中医辨证诊断，主要的症状表现有身体怕冷，全身无力，食欲不振，腹部冷痛，面色苍白，出虚汗，手足发凉大便不成形或经常腹泻等。如果经常出现我提到的类似症状药物，另外饮食方面避免油腻辛辣等食物，再有女性尽量不要自慰，这样比较容易引起妇科炎症感染，泌尿系炎症的发生，如果经常自慰，还有可能会影响到正常性生活质量。
