腰椎盘突出的病人可以跑步，但不宜进行长时间的跑步。
腰椎盘突出的患者可以适当跑步，这样可以加强腰背肌肉的强度，预防腰椎的再次凸起和脱臼。但是患者在跑步之前要做好一些准备工作，不要太多的弯腰和压腿，要慢慢来。在跑步时，若发现腰痛，要及时停下来，不可强求。同时要有一双比较厚实的鞋子。需要注意的是，如果患者的症状比较严重，则不建议跑步。
高血压的病人可以跳舞，高血压病人常跳舞有很好的保健作用，高血压病人培养跳舞的情趣和坚持跳舞是非常可取的，对辅助高血压治疗作用明显。但是不可以跳得过于激烈。适量的，舒缓的体育运动可以有效的促进身心健康，对于高血压的治疗是有帮助的。
腰椎盘突出轻者可以跑步运动，急性期不可以。
腰椎间盘脱症的病人如果出现轻微的情况，一旦病情稳定，病情得到稳定，可以进行相应的运动，提高腰部肌肉的强度，但不宜过猛的快速奔跑。在急性期的时候，患者的腰腿疼痛症状非常严重的情况下，不建议进行跑步运动，或者其他的剧烈的体育锻炼。患者应积极配合治疗，忌食肥腻燥热的食物，不宜喝浓咖啡、烈酒。
当血压相对稳定时，高血压也会跳得很高，但主要是为了避免过度运动和疲劳。如果长期活动量过大，很容易导致血压异常。平时也要注意保证心情好，不要过度兴奋，还要避免过度兴奋和疲劳，还要保证良好的饮食习惯，以利于血压正常。
高血压是可以减肥的。对于体重超标的高血压病人，减重是降低血压的重要途径，有效合理的用药是非常关键的。通过健康的生活方式，来达到减肥的目标。控制饮食、增加运动量、保持乐观心态。
