请专业人士指教一下我的健身方式

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请专业人士指教一下我的健身方式我从今年6月开始健身,一方面想强健下自己的身形,另一方面想减肥。因为工作原因长期久坐身体臃肿偏旁(主要肚子),今年35岁身高170CM体重82公斤。买了些器材开始给自己制定了下健身计划。每天曲臂杠铃、上举杠铃(10公斤)各30各,曲臂哑铃、侧身提臂哑铃(6公斤)各30各,深蹲30各,动感单车20-30分钟。因为有腰脱不适合做仰卧起坐,所以腰部运动没有(全部运动下来需1小)。经过近2各月每天坚持练习,每月只休息4天。减肥效果还算可以从82公斤降掉了75公斤。腿部肌肉(大腿)明显变硬变结实能明显看清肌肉块,上臂不是很明显,但力量有增加。最近发现体重不再下降(因每天都测量做记录已有一周左右体重无明显变化)。请专业人士指教下我的健身方式正确否,有否不用仰卧起坐的健肚子的方式。为何上肢没有下肢的变化快是否强度不够,有什么需要改进。我不是想练成健美那样,因为工作也没有大量时间进行专业训练,只是想修身减肥以便达到健康目的。谢谢回答十分感谢(希望能具体些重谢)。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
景卫良 主任医师 大连市中心医院内科 三级甲等
擅长:胃炎,肠炎,溃疡病,肝胆疾患,甲状腺疾病,男女健康...
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问题分析:长期久坐身体臃肿偏胖,35岁,170CM体重82公斤。标准体重65公斤,超重大于20%。健身计划。每天曲臂杠铃、上举杠铃(10公斤)各30各,曲臂哑铃、侧身提臂哑铃(6公斤)各30各,深蹲30各,动感单车20-30分钟。因为有腰脱不适合做仰卧起坐,所以腰部运动没有(全部运动下来需1小)。经过近2各月每天坚持练习,每月只休息4天。减肥效果还算可以从82公斤降掉了75公斤。有成效。
意见建议:减肥的另一重要方面是,科学控制饮食,主食不能多吃,每天50克猪肉,50克鸡蛋,50克豆制品。
相关问答

共济失调是由神经系统不同部位的多种原因引起的。同时,有些共济失调是遗传的。从目前的医学技术来看,没有特定的药物可以治这种疾病。重点是康复治疗。因为共济失调是一种退化性疾病,这种治疗方法通常能使尽可能保持最高的自我护理能力。共济失调也可用中医食疗方法治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

子宫内膜癌属于子宫内膜的恶性的肿瘤,可能引起月经多,月经不规律,或者说腹部的地方疼痛不舒服等现象,这个要判断是否存在子宫内膜癌,可以考虑做一个彩超检查的,另外就是这个必要时可以做一个子宫内膜的诊刮处理的,利于判断,但是具体的检查,还是要到医院后才能够确定。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

脑出血是神经外科的常见疾病。其治疗方法包括保守治疗和手术治疗。具体情况应根据患者的病情确定。对于少量出血,保守治疗后患者可以恢复正常,如果有明显的出血原因,如脑动静脉畸形破裂引起的出血,脑肿瘤中风和脑动脉瘤破裂引起的出血脑内实质等原因,大多数情况下,手术是必需的,虽然病因不明,但患者仅出血是由高血压脑出血或脑动脉淀粉样变性引起的,但血肿量非常大。这种情况还需要及时手术治疗。一般来说,脑出血是否是一种良好的治疗方法取决于出血的位置,出血量和患者的一般状况。对于一般情况较好且出血较少的患者,治疗效果更佳,但出血量相对较大。特别是,到达医院时患有脑瘫的患者更难治疗,患者的预后往往不理想。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果食管癌手术分期不早,多处转移和肝转移可由血液循环、淋巴结转移、植入等转移方式引起。此时,只能考虑放、化疗、靶向、中药等治疗方法。此时不能进行手术。具体治疗建议仍以专业医生的意见为基础,专业医生将情况采取相应的治疗方法。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

痔疮手术不能吃辣,多吃新鲜蔬菜水果和粗纤维食物。要避免大便干燥,因为出现便秘,伤口还没有愈合之前就会造成痔疮复发。需要经常清洗肛门避免炎症刺激。平时要多喝温开水,多吃水果和新鲜的蔬菜。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

顺产后42天以上可以健身。
对于顺产后的女性,因为胎儿是从阴道直接分娩,因此经常会造成盆底肌肉的松弛,从而造成阴道的轻微的下垂,或是前侧和后侧的膨出。产妇可以在42天以后进行锻炼,这样有利于骨盆肌肉的修复。需注意,不能过度锻炼和剧烈运动,以免造成女阴道前后壁重度膨出,导致遗尿和漏尿。
建议保持合理的饮食,不要吃刺激和油腻的食物,早睡早起,避免过度劳累,有利于身体健康。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。