一般情况下，夏天的炎热和潮湿，正是湿气最重的时候，但是夏天的时候，人会出汗，出汗不能减轻，出的汗也会粘腻，到了这个时候，就会有湿气侵入体内，时间一长，就会对身体产生损伤。此时可以服用具有祛湿功效的药物，例如补中益气丸、参苓白术散等，具有祛除湿气的功效，患者平时还可以多喝些红豆薏米汤，具有健脾祛湿的功效，能有效改善夏天湿气重的情况。
一般情况下，湿气重的患者可适当少喝水。
湿气重，则说明人体水液代谢异常，水湿过多潴留于内，可能会加重脾之负担。建议患者尽量少吃生冷食物，恰当使用健脾利的药物进行治疗，如参苓白术散、和平胃散等。平时可适当吃些山药、薏苡仁、冬瓜、茯苓等祛湿的食物，平时尽量不要长期生活在比较潮湿的环境中，以免导致病情加重。
注重对脾肾功能的调理，使湿气能够顺利排出体外，不至于留在体内而导致疾病产生。首先，饮食忌生冷寒凉之物，宜清淡易消化；其次，作息规律，加强锻炼，增快体内新陈代谢的速度；然后，适当服用健脾养肾，利湿消肿之食物，例如山药、薏薏米、芡实、绿豆、赤小豆等；此外，可定期进行针刺、拔罐、推拿等中医理疗。
湿气过重，往往很容易造成身体肥胖，或者是浮肿，而且关节健康也会造成一定的损害，让皮肤变得越加糟糕。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿；湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因；湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让患者常常有头沉、无精打采的感觉。建议：平时要保养好自己的身体，尽量少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，多运动，可以保持身体健康，如果是比较严重的湿气，应立即求医或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。
湿气重的调理应该做到，饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；放松心情、规律作息、适当运动；久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
一般情况下，湿气重吃凉的东西通常不好，具体内容如下：
长期处于潮湿环境、贪凉等因素可能导致患者体内湿气重，吃凉的东西可能会影响患者的消化吸收功能，导致患者容易受到外邪侵袭，如果患者本身湿气重，吃凉的东西可能还会加重体内的湿气，因此，湿气重吃凉的东西通常不好。如果患者体内湿气重，可以适当吃山药、红豆、薏仁等食物，来调理身体、健脾祛湿。必要时，患者也可以遵医嘱使用平胃散、健脾丸等药物来调理身体。
