腰间盘突出的毛病，要睡硬板床，注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗，烤电，针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，经常做腰背肌功能的训练，以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是，平躺在床上，臀部抬高，头，肩膀，手和脚支撑，反复训练，加强腰背部肌肉的力量。
所有的康复手段都是向正常方向去作用，当然，绝大多数都会通过体位疗法康复，就是通过身体各种姿势改变去达到治疗目的的方法，如燕子单飞动作。具体做法是：平趴，胸部偏上垫一个枕头，双膝盖处垫一个叠好的褥子或薄被，使身体呈两头翘的姿势，放松全身。
整个腰背肌参与的全身协调性运动，例如慢跑、游泳等运动，针对腰背肌肉、肌群的三点或五点支撑，这些方法能够让整个背部肌肉处于收缩和舒张的状态，对于腰背肌的锻炼非常有好处，这些都是腰背肌的好的锻炼方法。
通常来说，脊柱骨折腰背肌功能锻炼的方法有很多，具体分析如下：
第一，臀桥训练，患者仰卧位，屈膝，两脚与头部、颈部接触，臀部向上缓缓提起，在空气中停留5-10秒，再慢慢放下来。每天4-6组，每组12-16次，以提高下背部的肌肉力量和强度。
第二，小燕飞练习，患者仰卧，以腹部为负重，做背部伸展，每天6-8次，每次10-20次。
腰椎手术后腰围要戴1-3个月左右，具体时间需根据患者的病情进行判断。
如果是腰椎微创手术，腰围要戴1个月。如果是普通的腰椎外科，在脊柱内侧进行了内固定，例如用螺丝、椎间融合器、植骨融合等方法，腰围的佩带应在3个月之内。无论是微创手术，或者是传统的开放式外科，腰围的佩戴时间都应该在三个月之内。超过3个月的话，不仅会影响到腰部肌肉的恢复，还会引起腰部肌肉的萎缩、乏力，最终会加重病情，影响到患者的身体恢复。
在进行完腰椎开放的手术治疗后出现腰腿疼的临床症状应该先进行一些核磁共振的检查。然后应该及时的服用一些比较安全的止痛药物来进行治疗。要配合做一些腰部和腿部的热敷来促进病情的恢复。
