可怎么锻炼身体使之好转？
腰椎间盘的病人可以转呼啦圈，因为本身来说腰椎间盘突出症的病人要避免久坐和频繁的弯腰，也不能够直腰搬一些东西，都是会有一定的影响。所以生活中一定要特别的注意，可以适当的做一些锻炼，增加腰部的肌肉，也可以通过按摩推拿针灸，达到一定的治疗效果。
顺产两个月左右可以转呼啦圈：
一般两三个月后就可以转呼啦圈了，不过如果是剖腹产最好还是多等一两个月吧，等身体完全康复之后再做这项运动。剖腹产后，子宫的正常恢复及伤口的正常恢复，至少要半年左右的，不过这时候也只可以做一些低强度的运动鞋，像转呼啦圈之类，也最好要十个月之后才可以。瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。
腰间盘突出是不可以转呼啦圈的。尤其是对于在疾病治疗期间的患者来说，转呼啦圈可导致腰椎侧方压力、椎间压力负荷过重，致使腰疼及下肢疼痛等疾病症状加重。所以对于腰间盘突出的患者，治疗期间因注意卧床休息，待症状消失后，在医生指导下来进行腰背肌的锻炼，此时再通过呼啦圈训练增强腰背部肌肉力量，从而达到降低腰间盘突出患病率的风险。
来例假期间不要转呼啦圈，这是一种比较激烈的运动，特别是腹部肌肉。女性在例假期间打呼啦圈，可以促进子宫收缩，从而引起月经血逆流，从而引起子宫内膜异位症。
在来例假的时候可以去做呼啦圈，因为呼啦圈对女性的身体有很大的帮助，可以减少脂肪的积累，尤其是腰部、腹部的脂肪。
女性来例假期间要避免做剧烈的运动，例如：跑步等，有可能导致子宫内膜异位症。月经期间可以多走几步，不会对身体有什么影响。此外，在来例假期间要做好保暖工作，以免受寒导致痛经。
通常情况下，摇呼啦圈能减肚子，具体分析如下：
一般可以减轻腹部的脂肪，但如果只是摇呼啦圈，很容易引起反弹，需要做一些其他的运动来减肥，同时还要注意饮食。每天除了打呼啦圈外，还要做30次以上的仰卧起坐，慢跑、慢走上楼梯等30分钟。平时也要注意少吃多餐，避免暴饮暴食。不能久坐，因为久坐会让肚子里有脂肪。
如果出现腰椎间盘突出症后，是不可以转呼拉圈的，因为转呼拉圈会导致腰部肌肉损伤，出现纤维环损伤，容易导致髓核突出或者加重腰间盘突出的症状。所以，在临床上出现腰椎间盘突出症后，病人应该减少活动量，应该硬板床平卧，注意休息。
