改善脾虚便秘失眠，要调整自己的生活习惯，睡眠习惯，饮食习惯。
白天尽量不要睡觉。可以做适当的运动和户外活动。睡觉四小时内不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，不要吃令人兴奋的食物，不要看恐怖电影。可以喝点牛奶和蜂蜜水，然后泡脚，洗个热水澡。调整生活习惯，饮食习惯，睡眠习惯。早上6-7点起床，固定时间起床睡觉。睡觉前，应该保持环境安静和黑暗。黑暗环境还能促进大脑中褪黑激素的分泌，从而促进大脑生物钟的调整，改善睡眠。
得了这个病可以去医院通过中药调理改善个人体质，这还会抑制脾阳气升腾，水谷精微运化无力就会导致手脚冰凉，脸色发黄。平时不要吃寒凉辛辣食物，清淡饮食，可以适当的体育锻炼，激发身体阳气。
脾虚和湿重都有可能导致舌头上出现齿痕。舌头上有齿痕需要注意的地方也非常多。我们除了要按时服用药物之外，还应该注意生活中的护理，平时要多注意休息，保持劳逸结合，不要让身体过于疲劳。
避免过度疲劳，避免熬夜，劳逸结合，加强体育运动锻炼增强体质，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。如果经过调理不能好转。可以去相关医院进行检查。
脾掌管运输和转化。如果脾虚是体内积水的原因，水肿和其他表现是常见的。如果脾虚湿盛是由食疗引起的，如茯苓、陈皮代替茶、山药、珍珠麦片粥等。你也可以去附近医院的中医科检查脉搏，观察舌苔，辨证规范中医治疗。平时你应该避免辛辣、油腻和刺激性的食物，注意休息，避免感冒和过度劳累。症状治疗应该在医生的指导下进行。
