脚扭伤的话要紧急制动同时的话进行冷敷，同时使用膏药来缓解疼痛进行消肿，适当口服消肿的药，通过热敷促进血液循环的改善这样加快缓解也可以促进损伤的愈合。
早期要冷敷，使血管收缩，而减轻受损部位的肿胀止痛消肿，48小时后可以用热敷，促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。扭伤初期尽量局部少活动。
在日常生活中，如果病人发生手腕扭伤后出现肿胀，出现后首先要嘱咐病人卧床休息，减少活动量，抬高患肢，如果没有骨折发生，只是肌肉软组织损伤，在治疗上可以给予局部进行外敷活血化瘀的膏药。
扭伤后需要多长时间才能痊愈，这与受伤的原因、治疗方式、功能锻炼有关。通常需要三个月左右的时间才会好。
脚踝扭伤后要及时到医院检查是否有损伤，比如是软组织受伤、骨折等。如果是软组织损伤，需要多休息，同时服用止痛药，理疗，功能锻炼等，一般在两三周内即可痊愈。如果出现骨折，不管是保守治疗还是外科治疗，都要三个多月的时间。
手部扭伤肿胀以后，首先要限制手指的屈伸和手部负重活动，以免导致扭伤的组织受力，引起肿胀、疼痛加重。一定要及时就诊检查，排除扭伤以后韧带、关节囊损伤和骨折，扭伤24小时以内可以用冰块、凉毛巾以及凉水冰敷手扭伤的部位，从而减轻疼痛，避免手部肿胀加重。可以适当应用支具或者石膏固定，给扭伤的组织恢复创造条件。扭伤24小时以后，可以适当的应用非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物，促进扭伤部位的恢复。