怀孕时候身体需要各种营养物质，体重增加明显，生完孩子之后注意正确方式瘦身，可以通过饮食加运动的方式减肚子。但是要注意运动适量，不能节食，因为产后身体虚弱。可以选择母乳喂养，使用收腹带。饮食要注意不要吃热量太高的食物，如动物内脏，奶油，肥肉，烧烤，油炸食品等，可以适当多吃些牛肉、羊肉、排骨，新鲜水果蔬菜，减少脂肪堆积。
可能和平时营养不好，偏食，还有缺少微量元素等情况有关系的，还有和脾胃不好，导致的饮食减少也有关系，平时可以控制零食，冷饮，平时多吃容易消化的食物，还有多吃水果蔬菜，必要可以服用葡萄糖酸钙和锌，还可以中医针灸，治疗疳积，也可以帮助促进脾胃的恢复，提高体质的。
摄入不足往往见于胃、食管等消化系统的疾患，比如胃溃疡、慢性胃炎、结肠炎等，还有一种是心因性的。比如长期的焦虑、抑郁、心情不好，对机体的消化功能是抑制的，这样也会造成食欲不振，长期摄入量过少也会造成的消瘦。第二种原因是消耗过多，比较常见的有三大类疾病，甲状腺功能亢进、糖尿病和各种肿瘤，都会造成机体的消耗增多，引起消瘦。所以如果在近期内出现明显的消瘦，一定要检查，看有没有器质性的病变出现。
喂母乳的妈妈是会变瘦的，因为妈妈的营养都会在母乳喂给了宝宝，自己身体所需营养基本都是缺失的，所以母乳喂养，妈妈绝大数是可以瘦很多的。母乳喂养需要注意，产后应该尽早开奶，顺产妈妈回到休养室后、剖腹产的妈妈清醒后，最好立刻给宝宝哺乳。
如果腹部赘肉明显，坚持跑步以及游泳，骑车，爬山，仰卧起坐，俯卧撑等都可以有效减掉肚子的赘肉。如果跑步不能瘦，肚子有可能是没有长期坚持或者是运动量不够，而且饮食也应该注意少吃脂肪以及糖类多的饮食。
