我需要怎么做可以进一步确认我是否正常
正常人主要使用以下两个血糖来判断血糖是否正常，第一是空腹血糖，正常值范围是3.9-6.1mmol/l，第二是餐后两小时血糖，它的正常水平是小于7.8。空腹血糖是指隔夜不进食8-10小时，因此如果要准确测量空腹血糖需要头一天晚上十点后就不能进食了。
血糖高的病人可以吃大米，在吃大米时病人应该注意吃干饭，不要吃粥类型食物，大米升糖指数较其他食物还是较高的。在吃大米饭时应在早晨食用，每天吃一次，应限量食用，不要暴饮暴食。患有糖尿病的病人，宜吃一些面类食物，适当的多吃一些粗粮，有利于糖尿病的调理和血糖的控制。患有糖尿病的病人应节制饮食多锻炼。
餐后血糖9.8不是糖尿病，血糖是有一点高的，并不是很严重，需要到医院检查血糖动态，再查下胰岛素分泌，如果是糖尿病，可以采用降糖药来控制血糖，平时多注意锻炼。饮食方面多吃大叶的绿色蔬菜。
空腹血糖的测量时间最好在清晨6：00～8：00取血，测量血糖之前不要使用降糖药不能吃早餐也不能喝水不要运动，起床后就去测量，这样的情况下测量的数值比较准确。也可监测一下餐后两小时血糖值。
血糖低是血中葡萄糖含量低于正常值下限的情况，最多见于进食糖和淀粉类食物两三个小时后出现的反应性低血糖，还见于剧烈运动等生理因素。建议血糖低的人平时多吃高脂高蛋白食物，饮食要有规律，尽量少吃多餐，不要暴饮暴食，如果有低血糖的人参加活动时一定要适量加餐。如果症状不严重，可以吃点甜食，吃点饼干，或者带点糖块。
含糖量低的水果是可以吃的。平时可以吃一些苹果，梨，柚子等水果，做腹部热敷和顺时针方向的按摩，促进肠蠕动，也可以吃一些芹菜，韭菜等粗纤维的食物，吃一些黄瓜，苦瓜，秋葵等蔬菜，参加户外运动，有利于排便。
