足三里穴和三阴交穴，足三里穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴，小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴。
深睡眠是睡得比较沉，人处于全身心放松的状态，睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。浅睡眠是浅层的放松，外部的一点小动静人就会醒了。睡得越晚，深度睡眠时间越短。
正规三甲医院泌尿外科做一下尿常规检查，查明原因后根据检查结果进行针对性治疗，平时注意多喝水，勤排尿，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激性的食物。睡前放松心情，不要有过重的思想压力。
脑垂体瘤会引起失眠。
垂体瘤患者会出现明显的头痛、头晕，且反复发作会影响夜间睡眠质量，严重时引起失眠多梦。其次，脑部垂体瘤还会引起颅内压增高，导致原有的头痛症状更加严重，还会影响体内内分泌激素水平，尤其是下丘脑功能紊乱。注意垂体瘤患者会因体内内分泌激素水平异常而出现代谢紊乱，出现满月脸、水牛背等垂体瘤的特殊特征或症状，往往会对患者的身心造成很大影响，所以患者深受垂体瘤的折磨导致入睡困难，一定要及时去医院进行对应的治疗。
神经衰弱，睡眠不好，有很多的食物可以起到安眠的作用，就比如牛奶，它里面的色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。坚持体育锻炼，多参加些文体活动，可以缓解情绪上的波动。要确立科学合理的作息制度。
治疗失眠和抑郁的中药很多，根据患者的症状可以分为几种证型：
1.如果失眠伴有胸闷、叹气、心情不好或焦虑，可以考虑选择疏肝理气的中药，配合柴胡疏肝散治疗。
2.如果失眠伴有乏力、食欲不振的症状，患者感觉特别疲倦，可以考虑是否有心脾两虚的证候，用归脾汤加减。
3.若失眠伴有烦躁、急躁、易怒、口干，继而舌红苔少，可考虑为阴虚火旺型，用天王补心丹治疗。
4.失眠患者会伴有痰多、乏力、厌恶言语、舌苔厚、厌食等症状。可以认为是痰热内扰。加减治疗用温胆汤。
