膝关节这个部位的扭伤，可能是由于运动不当，或者是运动过于剧烈造成的关节韧带的扭伤。如果疼得不是很严重，注意休息一下，可以得到缓解。如果由于扭伤引起的疼痛厉害，可以配合烤电或热敷，也可以将膝盖固定，以减轻局部疼痛。
踝关节扭伤是由于在走路、下楼梯或者是在运动时，导致踝关节急性的损伤。踝关节在静态解剖学上比较难扭伤，主要是在运动中关节在跖屈的时候扭伤，导致韧带受损。在跳高和下楼梯的时候比较常见，脚踝扭伤后会有外踝局部关节肿胀、疼痛、行走不舒服、踝关节不稳感等症状。脚踝韧带比较多，如果扭伤或周边软组织韧带拉伤，可以通过制动或固定，2-3周后就会消失。
踝关节扭伤的时候，我们建议肿胀明显者24小时内冰敷，但是注意不要冻伤皮肤。损伤较轻者可用弹性绷带或宽胶布、能量布包裹固定。在医院可以进行石膏固定，一般固定2-3周即可拆除，然后进行踝关节的功能锻炼，预防关节僵硬。
踝关节扭伤可以通过按摩来缓解。根据患者的情况，可以采取下列治疗方法：
1、单纯的踝关节扭伤：单纯的制动2~3周可以取得良好的效果。
2、踝关节扭伤合并骨折：骨折不能很好的复位，不会对踝关节的稳定造成一定的影响，可以用石膏固定4-6周，如果骨折比较严重，就需要做手术。
脚踝扭伤需要及时治疗，以加速愈合，同时也可以防止出现后遗症。
尽量舒适的坐着或者躺着，将受伤的关节稍微抬高，不要搬动，一天内在受伤处冰敷几次，不能热敷，不能搽药油，怀疑骨折时按骨折处理。及时去医院拍片确诊后再确定治疗方法。
关节扭伤后要立即就医。一般在伤后24~48小时内可以采用冷敷，严重的可延迟到72小时。适当的冷治疗能减轻患者的痛苦、减轻患者的炎症反应，同时还能使毛细血管收缩，从而达到止血效果。冷敷时间、冷敷部位、冷敷方式等都要在医生的指导下进行。由于关节扭伤的原因比较复杂，会出现韧带撕裂、骨折、脱位等症状。建议不能随意热敷，也不要做其他不合适的操作，否则会引起严重的后果。
