平时多锻炼身体，多放松自己，睡前听听音乐。说梦话主要是平时的压力太大了引起的。打呼噜，主要是上呼吸道狭窄引起的。年龄大了的人，咽腭部的肌肉松弛，也是引起打呼噜的主要原因。具体的情况，可以到耳鼻咽喉科检查一下。
小孩子如果出现打呼噜的情况，去检查，做咽喉部位的检查，出现扁桃体肿大以后，睡觉的时候压迫呼吸道，就很可能会出现打呼噜的。确定就是原因导致的，可以使用消炎的药物来进行治疗，肿大的扁桃体消除以后就没事了。小孩睡觉打呼噜时宝宝抵抗力弱，常常感冒，可引起腺样体发生炎症而变得肥大，易堵塞呼吸道，使呼吸道常常处于狭窄状态，影响通气，由于呼吸不畅，宝宝便张口呼吸。
睡觉打呼噜与孕晚期并没有什么直接的联系。
一般出现睡觉打呼噜的情况，需要注意观察是否存在扁桃体肿大或者是咽喉炎，如果存在扁桃体肿大以及咽喉炎，是会导致晚上睡觉打呼噜的，可以用清热解毒的药物进行治疗，如果是鼻塞的话，也容易出现打呼噜的情况。在平时需要注意保暖，注意休息，多喝温开水。以便保持鼻腔的通畅。
儿童睡眠时也常发出轻微的劓声，但是如果连续发出大声的呼噜，则是不正常的。可能与感冒扁桃体增生肥大发炎或腺样体肥大有关系，可能导致慢性缺氧，影响发育，进行抗炎治疗或手术治疗，侧睡也能够减轻。
睡觉的时候打呼噜和怀孕期间其实并没有直接的联系，因为怀孕本身是一种性激素的变化，不会引起咽喉部的肌肉的松驰，所以并不会造成打呼噜。但是，在怀孕期间有一些孕妇吃的营养比较多，活动量又比较少，有可能造成身体的肥胖，造成咽喉部肌肉的松驰，时候有可能出现打呼噜。
一般情况下，儿童腺样体肥大手术后不会打呼噜。具体分析如下：
小儿做了腺样体肥大术后，阻塞鼻咽的通道被清除，通常等术后伤口愈合后，打鼾就会消失。若有三级的腭扁桃体增大，则应在切除后进行两侧腭扁桃体的切除。反之，单纯做腺样体外科，由于软腭扁桃体所致的咽部狭窄依然会持续，而打鼾的问题也不能完全消除。儿童的鼻窦炎是由腺样体肥大造成的，在做完腺样体切除之后，还要进行鼻窦的炎症处理。
