腰椎间盘退变是腰椎间盘突出的根本原因，随年龄的增长，腰椎盘逐渐发生退变，在劳损积累和外力的作用下，腰椎盘发生破裂，导致髓核、纤维环向后突出，重者还会压迫神经；过度负荷、反复扭转、弯腰等造成的积累损伤，是腰椎间盘退变的主要原因；妊娠期韧带系统松弛，腰骶承受压力增大，增加腰间盘突出的风险。腰椎腰骶发育异常、腰部外伤、受寒受湿、腰部姿势不当等都是诱发腰椎间盘突出的因素。
腰椎间盘突出的正确睡法是仰卧。腰椎间盘突出病人应该采用仰卧姿势，并在腰部垫上5-8cm的软垫，这样才能保持腰椎的正常生理曲度，这样可以防止椎间盘受到太大的压力。因为人在睡觉的时候，每隔半个小时就会翻个身，所以睡觉的时候不用太在意姿势。但是睡觉的时候，不要把身体靠在沙发或者床头上，因为这样的姿势会导致腰椎间盘突出。
由于怀孕引起腰椎的变化以及哺乳姿势的不正确，腰部负荷相对稍大导致的表现情况。这就要注意哺乳姿势很重要。可以坐位，然后一只脚踩小板凳上面，抱孩子哺乳。不要弯腰。在右侧卧位进行哺乳也可以的。
腰椎间盘突出症伴有腰部疼痛和单侧或双侧下肢疼痛。知道腰椎间盘突出症，可以去医院做CT检查。如果没有手术指征，需要常规保守治疗。首先，采取适当的卧床休息、脱水、对症治疗、腰肌功能锻炼，并促进腰椎的稳定。从短期来看，应该避免弯腰做体力劳动和长时间坐着。
女性腰部不适可能是受凉、过度劳累、患有腰椎疾病等原因引起的。
1.受凉：如果腰部受凉，容易引起腰部酸痛，还可能伴有腰部肌肉僵硬以及腰椎活动受限的情况。
2.过度劳累：女性操持家务过多，容易造成过度劳累，从而出现腰部酸痛、胀痛等症状。
3.患有腰椎疾病：如果女性患有腰椎疾病，如椎间盘突出、腰椎滑脱等，容易导致腰部不适，如腰酸、活动受限等。
是腰椎间盘突出发作时腰椎肌肉的保护性痉挛，腰部肌肉筋膜痉挛使腰椎活动受限，病变节段间盘受到的压力也会减少，对神经根的刺激自然减轻。等待腰椎间盘突出缓解后，腰椎肌肉痉挛就会慢慢缓解。
