最经我的记忆不是很好总是忘记一些不该忘...

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最经我的记忆不是很好总是忘记一些不该忘的东西是不是给瘀血有关系
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蒋欢梅 医师 石家庄市中医院内科 三级甲等
擅长:血液病 肾病
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病情分析:
多吃增强记忆的食物

一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等.

1?牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.

2?鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力..

3?鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用.

4?贝类.碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.因此可以大大激发大脑能量,提高情绪以及提高大脑功能.以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力.但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质.
意见建议:
下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧

1.多做记录

不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事.当你在上课或者在家的时候,你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透彻,这对你意义重大.

2.定期回顾

想一想你一天之中看到,听到多少信息,这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾,或者叫复习.你可以在晚上没事的时候,花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结.

3.深呼吸

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸,这个以提高大脑血液中的含氧量.当你早上睡意朦胧时,或者晚上睡眼惺忪时,不妨试试深呼吸,同时不要忘记补充水分,让你保持清醒并且有事做.

多吃健脑食品,对你有好处.


相关问答

神经衰弱可以治疗,要从精神方面进行治疗,要有正确的生活态度,避免精神受到过度的刺激,积极锻炼身体多积极向上的书本等,多参加一些集体的活动,外出旅游,必要时要配合适当的药物治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

要防止动脉硬化,如控制血压,血脂,血糖。如果有高血压,在调整生活方式后,血压仍偏高的需要服降压药物使血压稳定。对于高血脂要注意控制饮食,适当运动,戒烟限酒,必要的时候服他汀类的降脂药物。要多参加社会活动,防止孤僻,保持心情舒畅,坚持运动,多吃一些坚果之类的含有卵磷脂高的食物。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

进行心情加上药物进行治疗。一般出现这样的病情很多因素都是和自身的心情有关。一般出现了大喜大悲的心情让精神过度紧张,时候就需要进行开导,这样可以缓解病情。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

要治疗首先的一点是需要查找到造成的因素,这样才有治好的可能性的,不能单纯用药,这样是不能解决问题的,不然这样是会增加症状的,不能忽视事情,以后不要再长时间的用脑,学会缓解生活中的压力,还有一个问题就是不能太劳累。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

考虑是不是由于脑部供血不足的原因导致的。因为引起脑供血不足的原因非常多,所以需要进一步的检查才能确定具体的病因。所以出现这样的症状,还是首先检查血压,血常规看看,排除血压异常、贫血的原因导致的。同时一定要注意保持良好的睡眠,如果睡眠不好很容易引起脑部供血不足。同时可以服用药物进行治疗,缓解头晕的症状。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

多吃蛋类,特别是鹌鹑蛋,鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养,长时间吃,能起到健脑,补脑的作用。核桃,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,能提高脑功能,同时核桃中的含有丰富的维生素。牛奶,牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗