可以增强腿力，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带，也可以提高身体的协调功能，倒退走路是锻炼腰背肌的有效方式之一，通过倒走，腰背肌持续收缩，可恢复腰背肌的力量，并有助于腰椎生理曲度的恢复。
倒退走路对腰间盘突出是有好处的。倒退走路可以有效锻炼腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，缓解病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状。另外，对于腰椎间盘突出的病人，还可以做小燕飞的动作。
如何让宝宝度过睡眠倒退期，让宝宝睡好觉具体如下：
睡眠倒退期是平时睡眠好的宝宝，某段时间内突然频繁醒来，检查后没有找到病因，这是正常现象，也叫婴幼儿睡眠倒退，即睡眠倒退期。婴幼儿睡眠倒退期最常见的是：4个月、8-10个月、12个月、18个月。睡眠倒退期主要表现为睡眠正常突然睡眠紊乱：早醒、夜醒频繁、错过小睡等。持续1-4周，发生时间根据不同宝宝有个体差异。睡眠倒退期只是表象，是由很多因素导致，如猛长期、生病、长牙、分离焦虑、大脑飞跃期、大运动发展期、并觉等。
头晕是很多病症都会发生的情况，如神经系统发生了病变、耳部出现了疾病、身体内部出现了问题、感冒引发的并发症等，也不能否定是否是别处出了问题，可以去医院做下详细检查，看看血压、颈椎部位是否出现了问题，平时注意饮食清淡，不要吃刺激性食物。
头昏昏沉沉坐一会站起来就头晕，有可能是因为体位性低血压所引起。体位性低血压的主要表现为由卧位、坐位变直立位时，可以突然出现血压明显下降，血压明显下降时容易引起脑部一过性的低灌注，可引起脑供血不足。小脑脑干供血不足时，可以出现头晕、恶心、呕吐，也可以出现平衡障碍和共济障碍。
倒退型自闭症是认知、行为和情感自闭症的开始。要是确诊为退行性自闭症，要去咨询专业的精神卫生机构或自闭症专业培训机构进行系统的治疗和培训。倒退型自闭症在婴儿早期发育成长无异常。要及时治疗的。
