适合男生长高的运动有很多。绝大多数体育活动，比如跑步、跳绳、打球、跳高、跳远等都有利于长高，即便是举重、哑铃、摔跤等所谓负重性、压迫性运动项目，只要采取中等运动量和间断性练习，也有益于长高。不过，对长高最有效果的锻炼项目还是要推单杠、吊环、打篮球、弹跳、自由体操以及游泳这几项运动。
烦心失眠怎么办，如下：
1.不要熬夜。平时要养成早睡早起的好习惯。不要总是熬夜。否则，会影响感情，容易烦躁。晚上11点到凌晨3点是肝排毒的重要时期。这时睡觉可以提高身体的新陈代谢速度，所以养成良好的睡眠习惯很重要。
2.睡觉前不要喝咖啡。咖啡能产生清爽的效果，对正常睡眠有不好的影响。睡觉前喝淡绿茶或热牛奶可以起到促进睡眠的作用。
3、吃补充食物。焦虑失眠，小米、玉米、薏米、枣等补充气血的食物也很好。可以用糖水吃，也可以做粥吃，不仅可以稳定心情，还可以预防失眠，还可以获得补血、健康功能。
男孩的标准身高一般在126.5—137.8cm，体重24.3—34斤左右，每个孩子的体质不同，发育的具体指标也不同，但是一般在标准范围内都考虑发育良好。如果体重过低及身高过低，考虑可能是营养不良，如果体重过高，考虑可能是肥胖，或者是有先天性糖尿病的可能。平时注意调节饮食，不要一次性吃太多，同时注意多参加户外活动，多锻炼身体，多晒太阳。
心烦心慌烦躁考虑是由于焦躁继发引起了心慌感，也有可能是由于甲状腺功能亢进的人，也会出现这种不适的症状，也有可能是由于植物神经功能调节紊乱，或者是神经衰弱所导致。
心慌、烦恼、失眠的感觉或症状，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于生活中遇到了感到不快的事件，因为现实原因，一直得不到有效地解决，就容易内心产生较强的焦虑情绪，容易产生所叙述的心慌、烦恼的感觉或症状，并由此容易影响到正常睡眠。
孩子现在13岁有140厘米肯定是正常的，不要过于多想。只是每个人生长发育有不同的高峰期，导致有个别差异。标准身高为156厘米，体重为44.95公斤，具体还要因人而异。孩子长高首先要看父母的身高，父母高孩子长高概率也比较大，其次孩子还在长身体的时候，要给孩子补充各种营养，微量元素，多吃含钙和维生素D的食物。
