踝关节僵硬的锻炼方法主要是可以缓慢的扭动脚踝，进行肌肉的收缩活动带动踝关节和足部的屈伸活动，另外也可以做下蹲动作，但是注意不要过于劳累，需要循序渐进，同时要注意休息。
问题分析：这个术后有这个可能得，需要注意肢体功能锻炼。
指导建议：建议平时多注意休息，加强营养，以及功能锻炼康复。
骨折关节僵硬能恢复是可以恢复的，患者可以通过不断的重复训练来逐渐的康复。
还可以通过锻炼屈指来慢慢的进行康复，并可以用毛巾来进行热敷。一开始会出现一些痛苦的症状，这是很常见的。需要口服一些具有活血通络作用的中药，或者是针灸，理疗等。病情较重的时候最好是到正规的医疗机构做外科手术进行治疗，以免影响身体恢复。
通常情况下，关节僵硬疼痛的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：关节僵硬疼痛的患者可能是患有关节炎，患者可以在医生的指导下使用云南白药气雾剂、正红花油、麝香止痛贴膏等药物来治疗。
日常护理：关节僵硬疼痛的患者可以通过热水泡浴，使关节血液循环得到显著改善，也能够减轻关节僵硬以及疼痛症状。
踝关节僵硬是由于固定时间久引起，则需要好好锻炼，注意休息，饮食，必要时需要口服活血化瘀的药物，同时辅助按摩理疗，可以采取关节部位热敷、按摩等方法，适当进行关节的屈伸锻炼。
膝盖关节僵硬考虑是膝关节滑膜炎导致的。可能与受凉刺激或者长时间的劳损有关系。你可以进行膝部热敷和按摩处理，另外可以外用膏药和烤灯照射，另外平时适量锻炼，避免熬夜和劳累，避免受凉刺激，对于改善恢复有帮助。
