可以长高补钙的食物，例如菠菜，紫菜，海带，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，另外多晒晒太阳，每天睡觉前喝一杯牛奶，也是既能起到补钙左右，又有助于睡眠。
儿童1岁母乳用是可以补充钙。也是要注意适当的晒太阳，增加全面的营养，添加一些含钙高的食物为好，母乳喂养的，要注意补充多种维生素，提高奶水的质量。另外多嗮太阳也可以补钙。
母乳宝宝如果缺钙，钙物质再让宝宝吸收如果是小孩子缺钙，想补钙母亲可以吃点钙片，然后适当地吃点维生素促进钙的吸收。骨头汤里面含钙的成分比较少。单纯地喝骨头汤，可能补充钙的含量会比较少。还是可以多吃点钙片来补充。平常可以多带宝宝出去看看，多晒太阳。
这样是对宝宝有好处的，因为母乳的质量就非常的高，但是一般母乳的宝宝半岁以前缺乏微量元素的可能性比较小，可以食用一些含钙量较高的食物，奶制品含钙量较高，同时补充钙剂。
产妇在自然分娩以后就可以进行正常的饮食，但是在分娩过程中以及整个漫长的产程过程中，产妇的体力处于严重的消耗状态，在产后急需进行体力恢复，产后的饮食尽量采取高蛋白的食物可以迅速补充产妇的体力、营养。
