爬山的时候膝关节疼痛不舒服，结合年龄可能是存在膝关节的退行性骨关节炎或者是其他的膝关节疾病。需要及时到医院骨科找医生面诊，如果是髌骨碾磨试验阳性，那么退行性骨关节炎的可能性很大，需要完善膝关节的X片检查有助于判断病情。如果是退行性骨关节炎，可以选择氨基葡萄糖进行保护关节软骨治疗，关节腔可以注射玻璃酸钠。
跑步运动过量了膝盖疼可以不贴药膏，跑步运动过量了膝盖疼时适当休息让膝关节得到很好的休息恢复正常。到时候就可以锻炼了，但运动量要从小到大，循序渐进以不感觉到不适为原则。
跑步运动过量了膝盖疼可以不贴药膏，跑步运动过量了膝盖疼时适当休息让膝关节得到很好的休息恢复正常。到时候就可以锻炼了，但运动量要从小到大，循序渐进以不感觉到不适为原则。
要去医院排除一下有没有骨折，半月板以及交叉韧带内侧外侧副韧带的损伤。如果具有手术指征的话，需要积极地进行手术治疗，保守治疗的话，消炎镇痛药物对症治疗，抬高患肢，避免过度站立行走。如果是膝关节的骨性关节炎导致的，积极的注意休息，热敷烫洗，消炎镇痛，营养软骨药物治疗。必要的话可以关节穿刺，能够有效地缓解疼痛。
平时注意对膝盖保暖，不要受凉，要少走路，尽量不要爬楼梯和跑跳，可以选择散步锻炼身体。在临床上膝盖疼痛主要见于中老年，因为随着年龄的增长，中老年人的膝盖软组织也就是半月板会不断退化，此时在走路过多以及跑跳之后就会出现膝关节疼痛，这种疼痛可以诊断为骨性关节炎。
