我161cm,72KG,BMI指数27.8偏胖,但脂肪率正常...

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我161cm,72KG,BMI指数27.8偏胖,但脂肪率正常19%,含水率59.6%,现在的肚子跟水桶一样粗有连三年了,请问我该如何减肥?谢谢!
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杜兵强 副主任医师 河南省传染病医院中医科 三级
擅长:腱鞘囊炎,骨折,颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出,韧...
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指导意见:这个一般就可以运动锻炼,你就可以每天做一些体力活,就可以了,作功就能消耗能量。
相关问答

正常人的体脂率是衡量人体的健康功能状态的评价指标。体脂率过高,则可以诊断为肥胖症,体脂过低,则可以诊断为营养不良,女性正常体脂率在20%-25%,男性在15%-18%。体脂率过高超过正常的20%者,可直接定义为肥胖。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

人体内脂肪的蓄积和摄入热能过度,或者是消耗热能减少有关,降低脂肪的比例,需要从这两方面着手。如果脂肪比重偏高,要注意戒烟酒,少吃油腻食品,控制淀粉类主食每天不超过六两,通过控制饮食,可以进食能量类食品的摄入量。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥的时候,脂肪和蛋白质等都会出现不同程度的减低。如果体重下降,但是脂肪率反而上升的话,那么提示下降的体重里面可能包含的更多的是水分和肌肉的成分,这种现象往往出现在一些只通过节食来减肥的人群身上。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

19岁宫颈糜烂是不正常的。
对于处在少女时期的女孩,患宫颈糜烂的几率很低,临床上大部分的宫颈糜烂都是由于性行为过于频繁或者太早进行性行为导致的。宫颈糜烂并没有什么特殊的临床表现,有些人可能会有接触性出血,但这只是宫颈的个体差异,因为柱状上皮较为脆嫩,容易损伤,损伤便可出血。正常情况下,子宫颈表面是光滑的,频繁的性行为以及不洁性行为都会不断刺激子宫颈从而引起宫颈糜烂。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

通常情况下,妊娠19周,胎盘1级,要警惕胎盘老化的可能性,所以是不正常的。具体内容如下:
建议定期复查超声。胎盘的分级是根据胎盘的绒毛模板,胎盘的基底膜和胎盘实质这三部分不同的声像特点,由超声医生来界定,有很大的主观性,所以可以先定期复查就可以。
养成良好的个人卫生习惯,避免将内裤放到洗衣机中与其他衣物同洗,每两个月定期更换全新的内裤能够减少细菌的滋生,避免感染。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

低压正常值范围是60~89毫米汞柱,59毫米汞柱稍微偏低。如果没有头晕,乏力等症状,属于体质性低血压,与遗传和身体瘦弱有关,不需要服用药物。平时注意适当增加优质蛋白类食品的摄入。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病