失眠症艾灸可以这样做：
1.艾灸安明穴可以改善失眠。安明位于颈部，有宁心安神的作用。长期坚持艾灸此穴，可调理失眠、头晕、头痛等症状。
2.沈竹穴位于第三胸椎和第四胸椎之间，具有调肺气、补虚肺的作用。艾灸此穴可调节人体的神经系统，对神经衰弱引起的失眠有特别好的疗效。
3.艾灸足底涌泉穴还能起到疏通经络、活血化瘀的作用。每天坚持，可以促进血液循环，缓解神经衰弱，从而改善失眠症状。
4.神门穴位于手掌边缘。不仅能强心，还能预防心烦、神经衰弱等疾病。艾灸时，局部会感到温热，皮肤红润，不要靠得太近，容易引火上身。
长期失眠患者可以服用一些食物和药物，如：
1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠，也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素，对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物，禁烟禁酒，这样可以有效防止失眠的加重。
2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。
日常生活中，最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动，可以有效提高睡眠质量。在日常生活中，一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料，如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。
老人长期失眠症治疗措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠宜早期应用药物治疗。对于慢性失眠，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗，应强调睡眠健康教育的重要性，在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗等。
失眠有以下方法：
1、找出原因，消除干扰。失眠通常是由精神压力、情绪激动、药物中毒（如香烟、酒、安眠药）、外部不良刺激、环境变化、焦虑和慢性疾病引起的。如果失眠，可以去医院接受症状治疗。
2、营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适，避光，通风好，温度适中，干净卫生。
3、注意调节感情和培养良好的生活习惯，养成了规律的工作和休息习惯。饭后不要喝茶和咖啡。睡前半小时放下紧张的工作和学习，睡前用热水洗脚，睡前消除杂念，放松心情，白天少睡觉，多晒太阳锻炼身体。
失眠症的应对取决于失眠的原因是什么。
如果只是单纯的睡不着觉，可以选择单效安眠药。但是，如果是睡眠维持困难或早起的患者，可以选择长效安眠药，最好去医院检查，医生可以根据情况开药。另外，长期失眠患者可能需要6~8周的认知行为治疗，同时进行药物治疗。失眠是一个长期的过程。即使接受药物治疗，约50%的患者仍会失眠一年以上。
