湿热体质的人要注意自己的饮食，能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们祛除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
体内有湿热多表现为头身困重，四肢乏力，脘腹胀闷，口苦口黏，汗泄不畅，大便黏滞不爽，或者尿频、尿急、尿痛，舌苔黄腻等症状，多与嗜食生冷寒凉、肥甘油腻油炸之品，嗜酒，长期处于潮湿的环境等因素有关系的。平时饮食多注意少吃辛辣食物，多吃清淡一点，多吃清凉的食物，多喝水。
从中医角度考虑，最大的可能要注意有脾胃湿热这类问题的可能性比较大。对症治疗的话，常规还是以清胃泻火，清热利湿为主。中药的话，可以考虑当归苦参丸之类的调理一下。自己要做的，还是要注意保持一个好的饮食习惯，多喝水，饮食适当清淡。还要有一个好的作息习惯。
大多数症状是由体内湿热引起的。身体湿热的，建议进行调理治疗。可以吃一些红豆莲子粥，多吃蔬菜水果，富含维生素的食物，避免吃油腻辛辣的食物和辛辣的食物，合理饮食，注意休息。
体内湿热的人一般不建议吃水果，可以适当吃祛湿的食物。具体分析如下：
脾胃虚弱、饮食不洁、劳累过度、熬夜等都会引起身体湿热，可能会出现皮肤暗黄、脸上爱出油、长痘痘、口干、口臭、烦热、身体乏力、大便异常等症状。平时可以多吃白萝卜、莲藕、薏仁、芹菜、空心菜、山药等祛湿的食物，同时注意清淡饮食，以缓解症状。
体内湿热，根据脏腑的不同可分为脾胃湿热、肝胆湿热、大肠湿热、膀胱湿热。不同类型的湿热，其变现症状也有所不同，具体情况分析如下：
湿热内蕴是由外感湿热所致，或者是长期食用肥甘厚腻之物所致。脾胃湿热：胃脘腹胀满、食欲不振、四肢困重。肝胆湿热表现为两侧胁肋部胀满灼痛、口干口苦、厌食、腹胀等症状。大肠湿热的症状有：腹痛、泄痢、里急后重、或泻如注、肛门灼热、小便短赤。膀胱湿热：小便淋漓涩痛、小腹坠胀、腰痛。
