一般来说，云南白药扭伤24小时后用。
云南白药是跌打损伤中成药，主要有化瘀止血、活血止痛、解毒消肿等功效。通常扭伤24小时后用云南白药，因为24小时以内，扭伤部位的组织会逐渐水肿，此时用云南白药可能会加重症状。患者24小时内可以用冷毛巾或者是冷冰块冷敷，避免肿胀和疼痛。
此外，患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
脚扭伤可以用艾灸辅助治疗，24小时内要使用冷敷，减少毛细血管扩张，避免进一步水肿。48小时之后就可以热敷。艾灸也可以。通过促进血液循环，帮助消肿。然后要休息，减少负重活动，佩戴护踝，保护关节。
24小时之内，不能用艾叶泡脚，因艾叶有温阳活血化瘀功效，脚扭伤在24小时之内受损伤的组织还处于充血状态，如果用艾叶泡脚会加速受损组织的充血状态，不利于受损组织的恢复。
平时要清淡温软饮食，避免剧烈运动和反复刺激，局部热敷缓解，并且涂抹消炎药治疗，可以有所改善。如果没有影响关节功能可以不需要处理，给予局部热敷理疗即可。急性受伤之后，不宜再进行运动。
要拍个X光片排除骨折的可能性，如果骨头没问题，考虑是肌肉软组织受伤。在受伤后24小时可用热毛巾热敷，受伤后一定要少走路，更不可以跑、跳等运动。如果没有骨折，可以上医院找针灸科医生给针灸治疗，拍片是在骨科拍。
