通常情况下，跟骨骨折两个月了可以通过康复训练来锻炼。
跟骨骨折的时候，骨头还没有完全恢复，不能承受太大的重量。跟骨骨折后3个月内不宜负重，以免造成跟骨塌陷，造成平足，行走时出现疼痛。两个月的运动包括：第一，扶着拐杖下地运动，患肢不负重；第2步，积极锻炼膝关节、踝关节和足趾，防止关节僵直；第3，锻炼下肢肌肉，防止长期不负重导致肌肉萎缩。
一般情况下，跟骨骨折两个月了可以通过主动训练、被动活动等方式进行锻炼，具体内容如下：
1.主动训练：如果跟骨骨折有两个月了，此时跟骨骨折通常有初步愈合，可以进行不负重的锻炼，患者可以通过主动屈伸关节等方式进行主动训练，来恢复关节功能，在锻炼之前患者可以用温水热敷跟骨骨折处。
2.被动活动：此外，在跟骨骨折两个月时，患者可以适当加入被动活动，如用手进行辅助训练。
跟骨骨折取完钢板脚脖子还疼，可以不用过于担心，这是正常的。可以多卧床，避免过于劳累，不能太早的下地活动，休息一段时间以后再复查一个局部的x线，随时观察病情的变化。
通常来说，跟骨骨折3个月左右后才能正常走路。
跟骨骨折以足跟部剧烈疼痛、肿胀和淤斑明显等为主要症状，成年人较多发生，常由高处坠下或挤压致伤，经常伴有脊椎骨折、骨盆骨折，发病初期通常不能行走，而一般需要去医院进行检查，然后在医生的指导下进行手法复位，采用石膏托固定，而在后期恢复时，也需要注意避免剧烈运动，建议在3个月左右后，再正常走路。
跟骨断裂之后，跟骨高度丢失、宽度变宽、跟骨与距骨的结节角度发生改变等都属于比较常见的情况。
手术的目标是矫正跟骨骨折的上述变化，即要矫正跟骨宽度变化、宽度变宽、矫正跟骨的高度变小、矫正跟骨与距骨的接触面的角度变化等。因此，跟骨断裂之后，要将跟骨的宽度调整到正常的水平，否则，跟骨的厚度不能得到补充，反而会对行走在跟骨的外侧的腓骨长肌和腓骨短肌产生影响，导致长期的肌肉酸痛。
跟骨骨折三个月走路还肿正常。具体情况分析如下：
跟骨的位置是血液循环比较差的地方，局部的消肿也比较缓慢，由于局部的血液循环还没有完全恢复，下地走路的时候静脉回流出现受阻，从而出现局部的肿胀、瘀紫等情况。一般等活动功能慢慢恢复后，肢体的血液循环也逐渐好转，这个时候肿胀自然会逐渐消退。患者需要注意合理进饮食，全身进行功能锻炼。
