如果出现中暑，首先要脱离高温、高湿的环境，马上转移到通风、凉爽的环境下，能够帮助皮肤尽快的散热。多喝水，补充水分，也注意补充盐分，有条件的可以用口服补液盐放在温水里面喝，能够补充体内的电解质，纠正体内电解质的平衡。
中暑是指以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病，主要发生在暑热季节、高温或高湿环境，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的。先兆中暑临床可出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。轻度中暑体温升高。
中暑早期会感到口渴，头昏，心慌胸闷不适，大量出汗，肌肉疼痛。继而出现中枢神经系统症状，发生中暑后，首先要脱离高温炎热环境，冰袋敷在身上大血管处做物理降温，及时补充液体。
中暑是在暑热季节，高温高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病，针对中暑的治疗，首先应该将患者转移到阴凉通风处或电风扇下，最好转移到空调室以增加辐射散热，给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷。
轻度中暑的可以出现头痛、头晕、口渴、多汗、体温上升，如果不及时的进行治疗，有可能会出现重度中暑。重度中暑的可以出现高热、抽搐、昏迷、心率加快，并且可以出现周围循环衰竭或者休克，容易引起横纹肌溶解以及多器官功能衰竭。
中暑的最快自救方法是应当尽快脱离炎热的环境，转移到通风阴凉的环境中，另外要注意多喝水，也可以适当的喝绿豆汤或者果汁，具有消暑降温的功效。积极的补充水分也能够有效的预防中暑。
