我因摔了一跤，到医院拍片后诊断为左股骨颈骨折，住院保守治疗一个月，?天吃药打针，穿丁字鞋。一个月后拍片骨折线模糊，出院回家卧床休养。现在已经3个月了想柱拐下床活动。可我全身无力根本就起不来，整个人像一滩泥。
请问我要做哪些运动才能下床
考虑是由于股骨颈骨折后治疗方法引起的问题，治疗以保守治疗为主，可以采取局部物理治疗和股骨颈局部制动的治疗方案，同时服用促进骨折恢复的药物，暂时不需要进行手术治疗。
股骨颈骨折手术后可以随意翻身。如果不做手术，通常是不建议翻身的，因为病人有可能出现骨折端不移位的情况。如果想翻身的话，可以在下肢皮牵引、骨牵引的前提下保持下肢中立、外展位的情况下，尽量轻微翻身；这样可能会引起骨折部位的疼痛，但是翻身的可能性比向健侧要小。需要患者自身做好护理，减少患处损伤，能够促进身体恢复
股骨颈骨折劳累可以通过休息、理疗、口服药物、康复锻炼等方式来缓解。
这类病人近期要注意卧床休息，否则容易造成骨折部位的损伤。
2.对于这种病人，可以进行针灸、推拿、中药熏蒸等理疗，这样既能减轻身体的疲劳，又能消除体内的炎症。
3.对于这类病人，还可以找一位合格的中医大夫进行中医辨证治疗，然后服用一些中药汤剂。
4.这类病人在康复过程中必须循序渐进地进行，适当进行康复锻炼。
一般情况下，股骨颈骨折一年屁股疼可能是股骨头坏死、骨折不愈合等因素造成的，具体内容如下：
如果在股骨颈骨折后，患者没有及时进行治疗，没有遵医嘱进行调养，可能会导致股骨头坏死、骨折不愈合，出现股骨颈骨折一年屁股疼的情况。患者应及时就诊，通过体格检查、X光检查等方式明确是否存在股骨头坏死、骨折不愈合等情况，确诊后，患者应及时行关节置换术进行治疗，并遵医嘱使用布洛芬缓释片、氟比洛芬巴布膏等药物进行治疗。
老人左股骨颈骨折可通过以下方式进行处理：
第一，如果患者是股骨颈基底骨折或经颈型骨折，可以采用外科手术来封闭复位，内固定材料采用空心拉力螺钉，可以保持骨折的稳定性，同时患者要在床上进行静养，有利于病情恢复。
第二，如果患者是股骨颈部头下性骨折，需要进行人工股骨头置换手术，60-70岁的患者如果有良好的骨质，可以进行全髋置换。
股骨颈骨折在没有换关节情况下，需要卧床三个月左右，然后三个月以后拄拐下床活动，三个月之内不要完全负重，半年后如果骨折处无明显症状，骨折也愈合良好，便可以完全弃拐负重行走。
