拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
失眠吃中药效果很好。
中药汤剂要由中医师根据患者失眠的具体病情，辨证施治，一人一方，有针对性的开具处方，所以中药治疗失眠效果很好。中医最讲究的就是辨证施治，根据患者失眠的病情、严重的情况以及病因、病机进行辨证的施治。所以患者失眠应该及时的请教中医师，由中医师开具处方，不管是汤剂还是中成药，有针对性的治疗可以取得很好的疗效。
严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。
失眠可能不是正常的生理现象，但是也不是生活中的偶然。长期失眠，长期失眠超过2-3周，注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张，总是心烦意乱，担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态，就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。
茯苓治疗失眠。不过单味药治疗失眠作用还是比较弱的。所以一般都会采用多种药物，相辅相成，来共同治疗失眠。比如归脾汤加减。若是失眠辨证为其他类型，比如心肝火旺，就不太适合用茯苓治疗。
缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。
一般来说，醋蛋液可以治疗失眠。
因为醋蛋液可以缓解疲劳。如果睡前服用，一般可以改善睡眠质量，但效果比较小。另外，失眠患者通常睡前喝一杯热牛奶，或者泡脚，有助于进入深度睡眠。建议患者不要乱吃安眠药。如果有必要，可以服用一些中成药，如安神养心丸、天王补心丸等。鸡蛋醋可以缓解疲劳。如果睡前服用，可能会提高睡眠质量，降低失眠的发生率。但是失眠有很多种类型，所以有时可能有效，有时可能无效。服用醋蛋液时，不能空腹服用，也不能与碱性药物、硫胺素类药物合用，更不能过量食用。
