一般情况下，起床脖子僵硬疼痛可以通过日常护理、物理治疗等方式进行处理，具体内容如下：
1、患者可以使用手指对颈部的肌肉进行按摩，每次5-10分钟，这样可以缓解颈椎的僵直和酸痛。
2、使用远红外线物理疗法或者是热水包，一次20-30分钟，这样可以放松颈部的肌肉，减轻脖子的酸痛和僵直。
3、颈椎牵引治疗能使颈椎的肌肉恢复和减轻僵直的痛苦。
建议患者平时适当运动，能有效改善不适症状。
腰痛可以进行按摩，针灸，烤灯等康复理疗方法。平时避免弯腰弓背不良姿势。外用膏药可以选择逸康去痛贴。及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，医生会根据具体情况来治疗和处理的。
参加体育锻炼，生活规律，改正不良的坐姿，多做抬头运动，不要劳累着凉。采取颈背部按摩，针灸的方法进行治疗。颈椎后背僵硬是颈椎病的表现，是长期低头工作和久坐造成的。
颈椎僵硬疼痛常见以下几种原因：
第一，颈部肌肉劳损，长期低头工作会导致颈部肌肉僵硬疼痛症状而出现肌肉劳损，定期活动颈部使肌肉得到充分放松，能够预防或改善颈椎僵硬疼痛症状。
第二，颈椎病的发生还会导致颈部的肌肉反射性抽搐，出现颈部的僵直和痛苦，同时还会伴随着颈部的运动受到限制，甚至会影响到一侧的上臂，导致放射状的疼痛。
后背僵硬疼痛可能是强直性脊柱炎、颈椎病等疾病。具体分析如下：
1、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，好发于20岁左右的男性，随着病情的发展，可能会出现背部僵硬、活动受限的情况，如果受到外界的影响，会有一定程度的疼痛。
2、颈椎病：当椎间盘突出时，会引起神经或神经根的疼痛，需要CT、核磁检查来确诊。
可以先用热毛巾热敷促进血液循环，颈椎后背僵硬疼痛虑是颈背部肌肉痉挛所致，与低头工作或玩手机有关，要注意生活工作方式，少低头，多仰头，必要时做颈椎磁共振检查对症治疗。
