坐姿负重，把杠铃大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气，刚开始不要急于求成，慢慢加重锻炼。
通常来说，截肢三个月左右可以装假肢，具体分析如下：
截肢术后伤口恢复良好，没有发炎、肿胀、肌肉萎缩，即肢体固定后，可以进行义肢移植。残肢一般是自然形成的，一般需要六个多月的时间，通过康复和训练，可以缩短到三个月。在截肢术后，可以使用一种暂时的义肢，帮助病人尽早行走，避免出现心理和身体方面的问题。装上义肢的时间越短，效果也就越好。
所谓的高位截瘫，是指横贯性病变发生在脊髓的较高水平位上，一般将第二胸椎以上的脊髓横贯性的病变所引起的截瘫，称为高位截瘫。第三胸椎以下的脊髓损伤所引起的截瘫，称为下半身截瘫。
双侧髋关节少量积液与关节的滑膜炎，风湿病，外伤等因素有关。由于各种因素导致关节滑膜水肿，渗出，关节液增加，导致积液形成，积液形成后关节周围疼痛，肿胀，行走受限，重者会引起下肢肌肉无力，萎缩等症状。
长时间的一个姿势或者长时间重复某种动作，会导致左腿的肌肉疲劳，就会导致左腿的酸胀无力。也有可能是腰椎间盘突出症所导致的。椎间盘突出，压迫左侧的神经根就会导致左腿无力酸胀的感觉。
如果是高位的一种截瘫神经完全性的损害恢复的效果是不理想的。要根据原发疾病才能做出一个明确的判断。需要到专业的神经外科来检查核磁共振明确神经受到压迫还是完全的离断伤如果只是一个压迫挤压的情况可以选择针对病因治疗营养神经和细胞的药物进行。
