一般来说， 脚崴了一年了还有个大筋包应该采取以下措施。
如果出现脚崴了一年还有个大筋包的情况，如果病情不严重，患者一般应当暂时减少活动，多休息，避免过度劳累，避免发生再次损伤，做好局部的保暖工作，以免着凉。
如果脚崴了一年了还有个大筋包的情况比较严重，患者需要及时到医院进行核磁共振检查，可以在医生的指导下通过局部固定或者手术的方式进行治疗。
可以在局部应用活血化瘀、消肿止痛的外用药，同时配合活血消肿的药物进行口服医治。局部症状经过医治后，如果得到缓解，可以进行局部适当的手法按摩。手法按摩的力度应相对较轻，不能产生过度的刺激，而且可以进行针灸医治。
筋包是由于人体的筋腱组织出现了增生而引起的囊肿。以利用手指的指腹在筋包部位的底层进行推压，向关节间隙的地方用力推挤。每天重复这样的动作，有利于筋包分散直至消失，同时可以配合毛巾进行热敷。也可以局部进行穿刺抽液，但是这种办法通常容易使筋包反复出现。
膝盖一用力就疼可能是髌骨软化症、髌股关节骨关节病等原因导致的。
1.髌骨软化症：如果患有髌骨软化症，可能会导致膝关节疼痛，进行跑、跳等动作均可以加重疼痛，从而引起膝盖一用力就疼。
2.髌股关节骨关节病：如果患有髌股关节骨关节病，容易造成髌股关节软骨损伤，可能会出现膝关节疼痛、活动受限等症状，从而引起膝盖一用力就疼。
一用力胸口疼可以挂诊呼吸内科或胸外科。
用力之后会导致胸腔压力增大，造成肺部损伤，应该及时就医治疗。对青中年男性来说，如力度过大，或剧烈运动后，忽然发生左胸，或右胸部疼痛伴胸闷、憋闷等感觉，此种情况应先考虑为气胸，推荐到呼吸内科咨询，进行胸片检查，以确定诊断。其次要注意到患者在吸气时，呼气时及咳嗽时是否会感到胸痛，这是判断气胸严重程度和有无胸腔积液的重要指标。对部分中老年人来说，通常伴有肺气肿，有肺大疱病史，如在用力后突然胸口酸痛并伴胸闷，还应考虑为气胸可能性，根据呼吸内科做胸片检查，明确了诊断。另外一种情况就是患者没有明显外伤史，但是在进行长时间的运动后，会发生胸痛，这是属于急性创伤性疾病，需要及时到医院就医。若为一般人在用力后突发的一侧乳房疼痛，伴此侧手臂活动后疼痛增加，或在进行扩胸运动时，疼痛增加，考虑是否为神经肌肉局部拉损或骨折，建议到胸外科检查。
要考虑是肩关节周围炎的表现，从中医上来说，属于感受风寒湿邪所导致的痹症的症状。可以到当地中医院的针灸科诊治，确诊病因后，可以进行一段时间的中医针灸、穴位注射等治疗，会有不错的效果。平时注意进行必要的功能锻炼，要保暖。
