腰椎间盘突出走路需要腰身挺直，这样的话脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，游泳运动是非常好的。但注意运用正确的游泳姿势，游泳池水温不要过低，游泳前要做好充分的准备动作，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间歇一下。
跑步的时候，应该佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当的参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性，同时加强营养，减缓机体组织和器官的退行性病变，必须通过医生的允许才开始适当活动。
可以到当地当地的正规医院治疗，腰椎间盘突出是一种好发于青壮年，因纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。卧床休息：卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛，症状初发时立即卧硬板床3-4周，或直至症状缓解后佩戴围腰下床。
腰椎间盘突出腰部外伤和慢性劳损造成的，腰椎之间的椎间盘向外脱出形成。骨质增生大多与慢性劳损和缺钙有关，是骨质的一种退行性病变。治疗骨质增生的药物，不能治疗腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出只能是缓解的，要完全是治疗不太可能的，因为它的就是因为腰椎的纤维环老化，然后腰部老用力，这样就会压迫椎间盘的椎核突出了，这种就是比较严重食物。建议就是说应该要做保守治疗，主要就是做牵引，烤电，按摩，中医中药等治疗的。
腰椎间盘突出是可以泡脚的，并且也是非常不错的，泡脚可以改善局部的血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而起到养生和保健的作用，泡完脚之后，全身的肌肉可以得到充分的放松，对于腰椎间盘突出症状的缓解是有着非常好的作用的。