脚软组织挫伤通常需要7天-10天左右才能恢复。软组织损伤是指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力或长期慢性劳损，引起一大类创伤综合征，以肿胀、疼痛为主要临床表现。
右肘疼痛是运动不当导致局部关节有些损伤，也不排除骨质或者神经损伤的可能性，可以用针灸或者小针刀等治疗，最近生活作息注意规律，避免剧烈活动。如果疼痛严重，应及时去医院做核磁共振检查，根据其结果，进行有效治疗。
软组织挫伤，疼痛后逐渐缓解，但骨裂的日益增加的活动疼痛，比较浅表软组织损伤，疼痛的部位，会准确的定位，骨裂部位，疼痛的定位是更广泛的，有时是痛苦的，从中心向四周辐射，发炎部位的软组织损伤局部浅绿色的淤泥可以看出，在受伤的部位，但骨裂发红比较深的部件，周围组织肿胀。
一般情况下，屁股肌肉挫伤了可采取适当活动、按摩等方法来缓解，具体内容如下：
1.适当活动：建议患者在屁股肌肉挫伤后，限制髋关节外展，可适当进行后伸及外旋动作，从而避免对臀部肌肉产生不良刺激。
2.按摩：患者可通过俯卧位，屈膝屈髋并外展，在医生指导下采用弹拨法以及揉法松弛臀部肌肉，使臀部肌肉紧张得到充分缓解，进而促进屁股肌肉挫伤的恢复。
髁骨挫伤能活动，要注意合理休息。避免剧烈运动。可以使用活血通络的药物进行有效治疗。也可使用中药外敷治疗，局部使用药物，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋。