左膝左踝我该怎么治疗呢？一个是说左踝下胫腓后韧带损伤，另一个是左膝外侧半月板水平撕裂及体部水平撕裂，伴半月
脚踝扭伤之后需要马上进行冷敷，并且在两天之内要频繁地冷敷，这样才能够有效地缓解肿胀，减轻局部的出血和渗出，而且在扭伤之后需要及时地进行局部的放射线片检查，排除其严重损伤，例如撕脱性骨折或者踝关节骨折等。
脚踝扭伤3-8周运动。
脚踝扭伤一般要3-8个星期后再进行锻炼。如果是没有任何的韧带损伤的踝部扭伤，患者在经过2个星期可以消除肿胀，3个星期后就可以进行锻炼。如果是踝关节外侧的副韧带受伤时，要进行将足固定于外翻位3周，4-6周可恢复运动；如果是踝关节内侧的副韧带受伤，需要在内侧内侧进行固定，将踝关节固定于内翻位8周左右才能运动。
患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，有利于身体健康。
一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：
对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。
在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。
应停止运动，然后马上进行冰敷治疗，再让受伤的关节适当制动，同时尽快去医院就诊。踝部扭伤是最常见的一种损伤，在各个年龄段的人群都有可能会出现。踝部扭伤后局部会有明显的肿胀和疼痛，病情较轻时，可能只是轻度的韧带损伤，只需要经过休息就可以康复。
脚踝扭伤一般不可以喝酒。
踝关节扭伤病人建议不喝酒，认为喝酒后，身体会出现一系列炎症介质，这些炎症介质可增加踝关节扭伤的程度，引起肿胀和疼痛等系列症状，还有喝酒后会引起血压急剧波动，这样在部分患者可使下肢水肿加剧，踝关节扭伤者应及早到医院检查，明确是否存在骨折脱位，韧带损伤等严重疾病。对于踝关节扭伤患者来说应该首先选择正确的方法处理好病情。若仅为软组织扭挫伤，则可采用保守治疗。对于已经发生明显的急性或慢性踝周围炎，需要进一步的检查诊断后才能够确诊为跟骨骨刺或者跟腱断裂等疾病。
