腰椎酸痛的放松方法为腰椎牵引、腰部微波治疗或超短波治疗等。
腰椎酸痛可以采取如下措施：第一是腰椎牵引1个小时可以缓解腰椎肌肉的抽筋、充血、疼痛等，持续牵引3~5天后效果会更加显著；腰部微波疗法或超短波疗法，持续治疗5-7天，能促进腰部的血流和缓解疼痛；可以拉伸腰部和腰部的肌肉，减轻腰部和腰部的疼痛。
一般轻度的腰痛可以练瑜伽，但如果是重度腰痛，通常不可以练瑜伽。
通常腰部受凉、腰肌劳损等引起的腰部轻微的酸痛，可以提高瑜伽锻炼来缓解腰部的肌肉紧张，从而减轻腰部的酸痛。如果是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等原因导致的腰酸痛，一般都是很严重的，瑜伽可能会使病情恶化，对康复不利。因此，严重的腰疼是不可以练瑜伽的。
如果是出现腰痛并且出现绞痛，应该是腰椎间盘突出压迫到神经以后而引起的绞痛，需要检查出到底是哪个地方出现了疼痛，来确定腰椎间盘突出的部位，所以需要去医院进行治疗，一般需要牵引或者是封闭注射，以及做手术。
痛经是女性常见的一种妇科疾病，痛经腿酸痛可以到医院开一些中药来进行调理。在来月经的前三天，不要吃生硬冰冷的食物，不要用凉水洗衣服。月经期间可以喝些红糖水缓解疼痛。
腰椎酸痛可以通过日常调理、药物治疗、理疗等方式进行缓解。
腰椎间盘突出时要多休息，尽量不要睡柔软的床，不要过度的使用空调风扇，不要过度的洗澡，可以选择用活血的中药进行热敷，同时服用抗炎止痛的药物，比如双氯芬酸钠，比如可以服用抗炎止痛的药物，比如盐酸乙哌立松，还可以进行腰部和背部的肌肉功能训练，比如三点支撑法，五点支持法，还有燕子飞。可以通过针灸，按摩等物理治疗来减轻腰椎的疼痛。
