高血压，110、150.特别爱睡觉坐着也能睡觉年龄38岁很胖

高血压病可以食用粥类，对于高血压并没有影响的。对于高血压平时可以常吃豆类、谷类、水果、蔬菜等食物；每周1-2次鱼类、海鲜类食物。要注意饮食清淡，不吃刺激性食物。控制脂肪的摄入，需要加强锻炼，促进代谢。

韭菜是一种低脂肪、低热量，含有高膳食纤维，钾的含量也较高的蔬菜，高血压是可以吃的，而且会降低血压。韭菜在蔬菜类中属于上等品，有着丰富的营养成分。平时可以多吃些韭菜，能够减少高血压发生的概率，让身体逐渐变好。

高血压患者可以吃土豆。土豆是生活中常见的一种蔬菜，其主要成分是淀粉，在吃土豆时可以以清炒为主，不要吃油炸的土豆条、土豆块。高血压膳食要点还是要合理膳食，限制食盐摄入。

比较有规律性的重复动态的有氧运动，主要的形式可以选择以腿部为主，比如步行或者是慢跑，骑车，或者是游泳，划船等，保持心率不是特别大，不要做强度非常大的运动，以避免血压升高，对血管造成压迫，每次运动时间控制在20到30分钟即可。

高血压是指以体循环的动脉血压增高为主要特征，一般是指收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，可以伴有心，脑，肾等器官的功能性损害的临床综合征。高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数人可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。既往有高血压史，目前正在使用降压药，即使血压低于140/90mmHg（数值以“收缩压/舒张压”的形式表示），也应诊断为高血压。

高血压不能吃的包括低盐低脂饮食。因此像含盐量比较多的比如咸菜，各种腌制品，应尽量少吃。具体的量为每人每天食盐量不超过六克。其次，含脂肪和胆固醇比较多的肥肉和动物内脏，比如猪肝，鹅肝，猪心，猪大肠等都不宜食用。像瓜子，花生等坚果类含有高能量的坚果类也不宜多吃。油炸的食品尽量少吃。最后一定要戒烟戒酒，使体重保持在合适的范围内。